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失眠症无形中入侵了你?!是因为什么呢?

2018-05-18 来源:北京德胜门精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实很多人失眠的开端都是因为一个糟糕的缓解。有的人会因为出差被吵闹,或者是隔壁小孩子的哭声,又或者是突然换了床铺而失眠。

说起失眠,大家都很熟悉,都知道失眠是一种较常见的情况,不过偶尔有失眠的人会认为,失眠对人体伤害很小,但其实失眠对健康会造成很大的伤害,我们想要有效的预防失眠,一定要对失眠多加了解,那么,下面我们就来说说患上失眠症的原因以及失眠症存在的误区?希望我们的讲解会对你有帮助。

失眠症的原因

环境是很重要的原因

其实很多人失眠的开端都是因为一个糟糕的缓解。有的人会因为出差被吵闹,或者是隔壁小孩子的哭声,又或者是突然换了床铺而失眠。甚至是空气中的味道变得不再熟悉,而产生焦虑不安的情绪,从而诱发失眠的这种现象。一开始只是间歇性失眠,久而久之竟然发展成了长期失眠。

生理因素导致失眠现象严重

环境的改变会造成生理上的不适应,可能会让人产生紧张不安,饥饿,疲劳,这些情绪,都会造成失眠症。随着年龄的增加,更是表现得更加严重,这也是为什么老年人总是比年轻人失眠的要多。身体机能的下降,或者是身体突然出现的不适,都是造成失眠症的严重原因。

心理上的问题造成了失眠

人的一生可能会遇到很多的事情,一些事情让人焦虑,一些事情让人痛苦,而这些事情都叠加起来的话,就很有可能会造成失眠的出现。比如说,上司骂你了,恋人离开你了,朋友跟你闹矛盾了,家人生病了等问题,都会让你焦虑不安的情绪被无限放大,造成了失眠现象的出现,久而久之就造成了失眠症。

药物因素也会导致失眠症的出现

因为各种各样的需求,我们总是会不得已去服用一些药物,但是是药三分毒,只要是药物,都是对身体有所伤害的。药物总是会在无形中给人带来一些副作用和伤害,早在不知不觉中已经侵入骨髓但是你却浑然不知。兴奋剂,镇静剂,甲状腺素,避孕药,抗心律失常药,这些药都会在一定程度上伤害身体,成为失眠症的导火索。

精神因素一定程度上决定是否会被失眠困扰

假如白天劳累过度,或者是在睡觉之前还在一直思考工作和纠缠于白天不愉快的事情,这一版都会出现失眠的状况。身体不舒服,或者是一些别的小问题出现,都会成为失眠的催化剂。

失眠症的误区

误区一、睡前运动:睡前坚持运动,对睡眠有帮助,但前提必须在睡前三小时以上运动,轻松的散步可放松心情,帮助睡眠。

误区二、吃点安眠药:很多人认为服安眠药是安全的,所以,盲目乱服,最正确的方法应该在医生指导下,正确服用。

误区三、睡前读书:如果忘情于一些情节紧张的小说,可能会让大脑更兴奋,所以会陷入睡眠困难的情况。建议一旦出现睡眠困难,可以阅读一些枯燥乏味的书籍,等有了睡意再上床休息。

误区四、喝酒助眠:很多人认为喝酒可以帮助睡眠。但这样会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,对健康并无益处。

误区五、每天强制睡够八小时:很多人都认为每天必须要睡够八小时,其实这是不正确的,每个人对睡眠的要求不同,睡得好比睡得多更重要。

误区六、补睡和储备:有的人认为平时工作时睡眠时间不够,所以在周末或者节假日疯狂补眠,科学来看睡眠不能储备,睡多了也无用。

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