为什么你明知道熬夜不好，还不愿意早睡？

常听到很多人说：我总是熬夜，也没啥不良反应，现在不也活的好好吗？

呵呵，等真出了毛病就晚了！

关于熬夜的危害，我们不多赘述，无论是精力、体力都是巨大消耗，至于有多难受，熬夜的人比谁都清楚。

关键是，你明知道熬夜不好，为什么在能早睡时，还不愿意早睡呢？

研究报告

洛克菲勒大学的研究团队在《细胞》（Cell）上报道了这项研究成果。

研究发现，不少爱熬夜的人，被诊断患有睡眠相位延迟综合征（DSPD），是生物钟已经紊乱的结果。

纽约洛克菲勒大学研究人员，召集一批患有睡眠相位延迟综合征的志愿者，让他们在一处公寓实验室里居住两周，室内没有任何暗示时间的装置，志愿者全凭自身感觉决定吃饭和睡觉时间。

研究者收集志愿者的皮肤细胞并检测DNA。

结果发现：这些志愿者体内一种名为CRY1的基因有突变迹象。

这种基因掌管人体生物钟，通常在24小时周期内调节其他基因的开关，CRY1基因突变则导致其他与生物钟有关的基因关闭时间过长。

哪些因素可能导致生物钟变化？

睡眠时相延迟综合征，一般是长期逐渐形成的。

熬夜史很多超过6个月，才逐渐出现入睡延迟，最后导致睡眠时相延迟。

比如经常倒班的人，很容易就发生睡眠节律失调。这部分人群因社会或职业需要必须在早上7～8点起床时，常出现觉醒困难，或白天嗜睡的情况。

虽然基因突变是让你晚上睡不着的主要原因，听起来已经不是你能自己控制的事情，但是，它的危害依然存在。

易患各种慢性疾病

大多数DSPD患者被迫在自然醒之前起床，以按时上班或上学，这不仅导致他们夜间失眠，还导致白天疲劳。

大多数成年人患有睡眠或觉醒障碍，这些症状——从失眠到嗜眠发作，可能使人们患上慢性疾病，包括糖尿病，肥胖和抑郁症。

这就给我们一个启迪：很多伙伴可能渐渐意识到，现在不是你不想早睡，而是睡不着，可能是你的内分泌已经出现根本性变化。

如果依然听之任之，很可能就真的整个紊乱，到时候，你再想调整回来就很困难了。

调整习惯，改善睡眠质量

所以，趁着你还没到那个地步及时调整，睡不着也不要玩手机，因为电子产品的荧光屏会进一步延缓睡意的到来，让你更加难以入睡。

还有另外一种好方法，就是睡前三小时进行一次酣畅淋漓的运动，篮球足球还是跑步举铁都可以，三小时后，一般肌肉疲劳感会纷纷涌上来，你也能更快的进入梦乡。

还有一些朋友，因为工作等一些外在问题，可能确实没法早睡，那咱们就在能够早睡的时候尽量早睡。

这些情况要看医生

很多人熬夜熬成失眠还不自知。假如存在下面这些状况的一条，都建议你咨询一下专业的精神科医生：

1.晚上睡不着，导致觉得没睡够、影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此；

2.觉得没睡着、时睡时醒，影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此；

3.天还没亮或者天刚亮就醒来、再也睡不着，导致觉得没睡够、影响白天状态；

4.觉得一直在做梦、越睡越累，影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此。

总的来说就是，当失眠已经影响到了你白天的生活，降低了你的工作效率和生活质量，而且持续一段时间了的话，那你就真的需要开始重视这个问题了。

千万别等身体出现问题，才追悔莫及。