晚睡病人占了失眠病人的三分之一以上,晚睡往往是指23点以后。这种人群有的应酬多、工作压力大,或者是想法很多但白天没有实现。另外,看电视、看电脑、打游戏、发微信时,屏幕的光刺激让大脑皮层非常兴奋,一时静不下来,不容易入睡。
年纪轻的人静不下来,到了四五十岁或者年纪更大一些,调节功能本来就有点下降,晚睡更容易导致失眠。
睡眠长短是个性化的,大部分人应该每晚睡6~8个小时。但有一部分成年人睡4~5个小时也算可以的。
如果你的睡眠习惯对于你的血压、血糖、白天工作效率、精神面貌等都没有影响,自己满意也算是好的睡眠。
作为医生,我们更加关注晚上的睡眠,是否午睡因人而异,只要自己觉得可以就行。大部分情况下,调节好心态和作息习惯,睡眠问题就迎刃而解了。
刘亚茹医生总结了良好睡眠的16字法宝是“尊重自然,合理作息,顺应四时,有益健康”。
有人睡觉时候会磨牙,磨牙与人的快波睡眠时段没有达到放松状态有关,与疾病无关。
很多疾病或者所谓的亚健康,首先都是从睡眠不好开始的。
睡眠不足,会引起孩童、青年人生长激素低下,影响生长发育;成人长期睡不好,会导致免疫功能低下,比如经常咳嗽,感冒等;另外精神面貌很有问题,胃口不好,消化功能也不好。
更多见的是,因为睡不好引发肥胖或者消瘦。肥胖又会引发糖尿病、高血压等一系列心血管疾病和内分泌问题。
长期睡眠不好对注意力、记忆力等大脑功能是有影响的。如果你三天没有睡好,会觉得做事注意力集中不了。所以有了睡眠问题建议尽早治疗。
如果出现一周三次失眠,每次睡眠小于4小时,持续两周以上,我们就叫失眠症了。
患了失眠症,听从医嘱可合理使用安眠药。目前,并没有证据表明老年痴呆和安眠药有关。
我们俗称的安定类药物最大的副作用是对于呼吸的影响,一般来说口服小剂量影响不会很大,但长年服用安眠药的人群需要小心。
第一,如果本身有呼吸系统疾病,比如很多老年人有老年性慢性支气管炎,到了冬天就要咳嗽,这类患者咳嗽到晚上睡不着,吃安眠药要小心剂量。
第二,要合理用药,听从医嘱,不要随便加药或减药,有剂量上变化的话,一定要咨询医生,维持剂量是很重要的。
但是,安眠药不能从根本上解决睡眠问题。所以我们往往要求患者除了吃药之外,还要根据自身情况加强心理调节和身体锻炼等。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥44补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥105刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258健脾和胃,宁心安神。用于心脾两虚的神经衰弱,症见:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客价: ¥158用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥109祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥16补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥17.9养心安神,和中缓急,补脾益气。用于心气不足引起的神经衰弱,头晕目眩,身体虚弱,失眠健忘,精神忧郁,烦躁。
健客价: ¥28豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥35调节“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客价: ¥28生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥19.5滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥26补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥159补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥790平肝潜阳,清脑降压。用于肝阳上亢,症见血压偏高,头昏头晕,失眠健忘。
健客价: ¥13清心化痰,疏肝解郁。用于肝郁化火之神经衰弱,症见失眠,多梦,心中烦热,易怒。
健客价: ¥21活血平肝,通络止痛。用于瘀血阻络或肝阳上亢所致的头痛日久、痛有定处,或头晕胁痛、失眠烦躁,舌质暗或有瘀斑;血管神经性头痛、紧张性头痛见上述证候者。
健客价: ¥44舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸闷不适,纳少神疲,对更年期综合征者亦可使用。
健客价: ¥8.8生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥15