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易抑郁者的天然药剂

2018-05-13 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

食物当中会含有一些营养元素,而这些营养元素不光可以强身健体,对人的心理也是非常有益的,是天然的抗抑郁剂。

食物当中会含有一些营养元素,而这些营养元素不光可以强身健体,对人的心理也是非常有益的,是天然的抗抑郁剂。

色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。酪氨酸也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。

富含酪氨酸的食物有乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,可在早餐前30分钟食用。

维生素B6可维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。此外,维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。富含维生素B6的食物有大豆、燕麦、核桃等等。易抑郁者可购买一些花生随身携带,有时间吃几粒花生也能够给身体补充维生素B6。

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