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可通过预防糖尿病来预防阿尔茨海默病?

2018-05-09 来源:罗湖区认知障碍诊疗养护中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于患糖尿病的人来讲,患阿尔茨海默病的风险就非常大。研究证实,糖尿病患者可能会增加65%患阿尔茨海默病的风险。好的消息是,如果改变生活方式(包括饮食),避免产生此病是完全可能的。

我们都知道糖尿病有两种,即1型2型糖尿病。1型糖尿病是机体本身不能产生胰岛素,属于自身免疫病,病因还不清楚;2型糖尿病是机体能够产生胰岛素,但机体的细胞对胰岛素不敏感(胰岛素无法发挥作用),主要原因是错误的饮食和生活方式所造成,是完全可以预防的。

对于患糖尿病的人来讲,患阿尔茨海默病的风险就非常大。研究证实,糖尿病患者可能会增加65%患阿尔茨海默病的风险。好的消息是,如果改变生活方式(包括饮食),避免产生此病是完全可能的。

如何预防3型糖尿病或老年痴呆(阿尔茨海默病)?

1.稳定血糖,通过食品的合理搭配,保证整餐食品的低升糖效果。

2.提高大脑细胞对胰岛素的敏感性,使胰岛素能够正常的吸附在细胞上。做到这一点的有效方式是,在饮食结构中增加好脂肪的比例,并减少碳水化合物的摄入量,同时多吃蔬菜。

3.不要喝饮料,几乎所有的饮料中都含有太多的果糖。果糖虽然不能快速升高血糖,但它却能够导致肝脏和肌肉对胰岛素产生耐受(不敏感),后果更加严重。

4.不要吃过多的糖和谷类食品,给分泌胰岛素的细胞充分休息的机会,使其能够有效的工作。

5.多吃对大脑有营养的食品。

6.减压,压力可导致血糖的快速升高,导致胰岛素的过多分泌。

7.锻炼,锻炼可提高大脑细胞对胰岛素的敏感性。

阿尔茨海默病是一种非常可怕的疾病,它不但使我们丧失了健康,同时也丧失了做人的尊严。如果您经常吃甜食和吃过量的谷类食品,特别是精加工的,希望您尽快改变饮食。因为,无论身体是否产生症状,您的大脑细胞都在受到破坏,身体的各个器官都在迅速衰老。

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