时近年底，你的神经衰弱了吗？

时近年底，你的神经衰弱了吗？

小编时常由于神经大条而遭遇领导无奈的眼神，愧疚之外，想起了和自己强壮到大条的神经恰好相反的另一个词儿——神经衰弱。

解决神经衰弱是催眠擅长的拿手好戏，一起来看一篇名为《催眠疗法对神经衰弱的治疗》的论文，里面对神经衰弱和催眠是怎么说的。

文章首先介绍了神经衰弱这名称的来源：“由美国精神科医生Beard在1869年首先提出，描述了一组由于工作和生活的过度紧张，产生的脑力劳动能力减弱及对外界刺激过分敏感的症状，命名为神经衰弱。”

那形成神经衰弱的原因是什么呢？

文章接着说明“神经衰弱的起病原因是在没有躯体疾病、脑器质病变或其他疾病的基础上，由于长期、持续的内心矛盾和过度紧张，超过了当事人神经系统的耐受范围，致使神经功能紊乱。”

然后文章列出了一些听起来还挺熟悉的事情：

“比如部分高三学生学习任务重，自我要求高，疲倦不断累积，无力面对高考压力，陷入恶性循环而无法自拔；

某商人因资金链断裂，四处奔波，焦灼难耐，寝食难安；

某员工工作无规律，长期疲于应付繁重的事务，身心疲惫而无法良好调整自我等。”

“神经衰弱症状以脑和躯体功能衰弱症状为主，特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳（如感到没有精神、自感脑子迟钝、注意不集中或不持久、记忆差、思考效率下降）和体力易疲劳，经过休息不能恢复。

大多数神经衰弱患者会伴有睡眠障碍以及不同程度的紧张、恐慌、焦虑、抑郁等不良情绪，还可能出现肠胃不适、心慌、失眠等躯体化症状。”

神经衰弱是一种什么体验?

长期持续内心矛盾，一度觉得自己有严重的选择困难症

长期紧张焦虑鸭梨大，时刻觉得自己是条紧绷的弦;

情绪易低落、消沉、疑神疑鬼;

终日疲劳困倦精神不集中，即使昨晚我并未失眠;

具体来说，如果至少有下列症状中的2项就可能属于神经衰弱：

①情感症状，如烦恼、心情紧张、易激怒等，常与现实生活中的各种矛盾有关，感到困难重重，难以应付。可有焦虑或抑郁，但不占主导地位。

②兴奋症状，如感到精神易兴奋（如回忆和联想增多，主要是对指向性思维感到费力，而非指向性思维却很活跃，因难以控制而感到痛苦和不快），但无言语运动增多。有时对声光很敏感。

③肌肉紧张性疼痛（如紧张性头痛、肢体肌肉酸痛）或头晕。

④睡眠障碍，如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠觉醒节律紊乱。

⑤其他心理、生理障碍，如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。

这些症状听起来挺吓人，真有类似情况谁也不乐意，那怎么解决呢？

“目前临床上治疗神经衰弱的方法较多，主要包括西药治疗、中药治疗以及心理辅导等，其中以心理治疗为主，再根据临床表现，药物辅助治疗。催眠疗法适用并且可以有效治疗神经衰弱，催眠治疗是目前神经衰弱最快速的方法。”

“在催眠状态下，来访者彻底放松，内心平静。多次催眠放松训练后，使来访者达到心理平衡，心情舒畅。咨询师也要教来访者学会自我放松、自我调节等，比如心理暗示、深呼吸、冥想等。渐进式放松后，唤醒来访者，与其进行访谈。”

治疗神经衰弱方法之：学会自我减压。

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

治疗神经衰弱方法之：学会自我催眠。

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

治疗神经衰弱方法之：坚持体育锻炼。

失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

治疗神经衰弱方法之：尝试中医中药。

神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

治疗神经衰弱方法之：保持精神愉悦。

很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

治疗神经衰弱方法之：心胸宽广。

做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。

注意事项

1、学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负担，有利早期治愈。

2、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

3、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

4、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

5、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

最后，调整来访者的认知，包括：

①与过去告别，审视自己，学会自知。

②领悟到为自己而活，活在当下，既不担忧将来，也不追悔过去。

③心胸豁达，不斤斤计较，遇事沉稳，消除不良的自我暗示，降低‘心理过敏’的程度，适时适地释放自己，调整自己。

④生活规律化，做到张弛有度；做事有计划，做到劳逸结合，多参加一些丰富多彩的文体活动。