接受抑郁，承认抑郁，拥抱抑郁真的很重要

曾经去世的说唱新星利尔-皮普（LilPeep）举行葬礼，家人朋友齐聚，送别这位年仅21岁的年轻歌手。

当地时间12月2日上周六，在利尔-皮普去世后大约两周，他的家人朋友以及粉丝们聚集在他长大的纽约。他的母亲和祖母也出席了活动，还有很多歌迷以及音乐界的朋友。

据悉，利尔-皮普在当地时间11月15日死于药物过量，当时他正计划在亚利桑那州举行演唱会，当尸体被发现时，他周围还有违禁药物。利尔-皮普的突然离世令人痛心，过去他一直在与抑郁症作斗争，常常在社交网站写“希望我没有醒过来”这样的话，或者通过音乐表达内心的不安。

据调查，国内的抑郁症患者约7000万人，三分之二的抑郁症患者曾有过自杀的想法，15%的重度抑郁患者以自杀结束了自己的生命。

一项新的研究表明，对于青少年来说，沉迷于互联网和智能手机可能会损害大脑化学物质。

这项研究发表在在芝加哥举行的北美放射学会年会上。该论文由主要研究作者、韩国首尔大学的神经放射学教授HyungSukSeo博士提出，发现“网络成瘾”青少年的大脑中化学物质失衡。这种不平衡与人们经历焦虑和抑郁的情况类似。

值得庆幸的是，在几周内，使用一种叫做认知行为疗法的心理疗法，这种化学物质的不平衡是可逆的。

越来越多的人变成了手机控，上下班地铁、公交途中总是看到来来往往的人低着头看手机。低头族不仅会导致颈椎病，还会引起精神问题，小则影响睡眠，严重的可能导致抑郁症。

过度的使用手机或者电脑，会导致大脑中的化学物质失去平衡，从而影响人得情绪。一般的手机控，可能只会影响日常作息、睡眠，但是严重者可能会有抑郁症。

得了抑郁症很多人都不重视，认为不是什么大病，不需要治疗。得了抑郁症一定要及时的治疗，否则，自杀不是没有可能的。

长期抑郁会带来的痛苦有哪些：

1、抑郁症会慢慢的毁掉患者的精气神：这也是抑郁症患者的一大危害，这一危害就是指抑郁症能将一个原本精力充沛的正常人变得整天无精打采、身心疲惫，严重者还会出现呆若木鸡或呈抑郁性木僵的状态。

2、抑郁症对剥夺患者的睡眠：一般患有抑郁症的患者，将近一半以上的患者在患病期间会出现有顽固性睡眠障碍，主要的症状表现为持久的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等。

3、该病在早期会使患者有持久的不良情绪：这是抑郁症的危害中最显而易见的一点。因为该疾病的原因，促使患者体验到了最为痛苦、恶劣的心境。并且这种负面情绪因为是无明显外因出现的，因此很难化解，使得患者的心情总处在悲伤、压抑、痛不欲生之中。

4、抑郁症这种疾病会对患者的“肉体”折磨不断：这一点指的就是抑郁症会伤害患者的躯体健康，如使患者出现有食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等等躯体症状。

5、抑郁症会将人逼至绝境：这是抑郁症的一最严重危害，这一危害的表现就是患者会因为抑郁症的原因而出现有自残、自杀思想和行为。抑郁心境会导致患者的思想消极、悲观，终日沉浸在自责、自卑之中，对前途悲观绝望。

很多东西还来不及结束，新的开始又诞生了。在这措手不及的匆匆里，静等着什么。我一改既往的惶恐，很多感觉杂糅在一起，好像来自不同方向的力同时作用在我的身上，也许有种被扭曲的疼痛，最终只落得疲惫。

我们身边常常会遇见很多老人突然间脾气变差，无故摔东西，时不时地在亲友耳边唠叨身体上的种种不适或生活上的不顺心，爱去各大医院看病检查身体，但最终没查出躯体患病。

除了看病之外，做其他任何事情都提不起精神，整日愁眉苦脸，辗转难眠，脾气越来越坏，家里人见之头胀心烦，只想躲之大吉。其实，这些老人不是刷存在感，而是真病了，病在心理，病在由孤独引发的抑郁症。

晚年抑郁症状可能较少表现出悲伤、情绪低落，通常会通过易怒或回避来掩饰其抑郁。有些老年人的抑郁症主要表现为疑病、焦虑、紧张、各种躯体疼痛不适、思维迟钝、行动迟缓、妄想等，严重时表现为类似痴呆状态，称为“假性痴呆”。

所以老年人抑郁症往往会被忽视。治疗抑郁症并非都需要服药，抑郁症首发不建议终身用药，一般1-2年规范治疗后可考虑停药。

有关资料表明：我国约有3600万人患有不同程度的抑郁症，其中老年抑郁症患者占了1/3，老年抑郁问题不容忽视。

老年抑郁症患者大多性格内向，如发病后得不到家人的理解和照顾，可能难以摆脱抑郁的阴影，不利康复。因此，和睦、温暖的家庭生活就是一剂良药，有助于患者度过灰色的抑郁期。

抑郁的“力量”越来越大，很多人都深受其苦。每个深受抑郁困扰的人，都应勇敢的面对。

专家给出几条调节心理的小建议：

1、面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。

2、找些事情做，转移注意力，例如散步，下棋，骑脚踏车，阅读等。

3、从记忆中寻找快乐。

4、找朋友倾诉，加以发泄。

5、大哭一场，尽情地流泪。

6、冷静地分析情况。

7、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

8、运动有助于克服自己的忧郁，如果平时有运动的习惯，不妨耗尽全身力气。

9、直接问清楚怀疑的事情。

10、找些乏味的事情做，以分散注意力。

11、放松自己，慢下脚步。

12、忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。

13、营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抗抑郁。

14、尽量外出，不要待在家里，以免情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。

15、参加活动，令生活充实，减少自己胡思乱想的时间。

16、参与一些救助贫困人士的活动，体验别人的苦况，借以安慰自己。

17、就算没有胃口，也不要不吃正餐，避免营养不良。

18、当自杀年头出现时，尽量告诉他人，防止自己做出伤害自己的行为。

19、每天记下自己做过的好事，不论事大事小，待自己回头看看时，知道自己原来不是那么没有用处。

20、当能战胜伤害自己的念头时，可以奖励自己。也会觉得自己有能力去对抗抑郁|伤害自己的念头。

21、与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托，也可较易脱离抑郁。

抑郁几乎是聪明人的专有病，就因为聪明才想得多，聪明的人总是要负责为全人类思考的；还要这么安慰自己，抑郁的人都是道德感很强的人，心存善念，柔软如丝，那些十恶不赦的混蛋从来不思考对错。抑郁还是情执重的人专属，就因为动感情，才会看不开，才会放不下，为情所困，为情所苦。

抑郁症并不可怕，事实上，现代社会，它就像感冒发烧一样存在于我们身边。

抑郁的人一定要坦诚自己的抑郁情绪不用害羞，生而为人，接受抑郁，承认抑郁，拥抱抑郁很重要。

每个人的抑郁成因不同，治疗的方式自然不同，这也是抑郁的人走向不同结局的原因。大部分人自己能走出来，少部分越来越严重，如果治疗方式不对，可能南辕北辙。我始终相信，心理问题，关键还在自身，没有谁比谁更懂自己，打开自己心门的钥匙还在自己手里。