生完宝宝之后,新妈妈的情绪波动会很大。从刚开始见到宝宝的欣喜,到养育宝宝疲劳,在到照顾宝宝的不知所措,这些都会在不知不觉中影响产妇的情绪,久而久之产妇就很有可能会出现产后抑郁症的情况。
以下七招让新妈妈们轻松摆脱产后抑郁症:
1、主动求助
心理专家分析,产后抑郁的女性内心会有一种无助感,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现。这是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
2、倾诉宣泄法
找亲人或好友交流,诉说心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
3、焦点转移
转移法就是将注意力转移到一些愉快的事情上。身体力行参与力所能及的愉快活动从而适当转移自己的注意力,不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈中。
4、角色交替法
别忘了自己虽已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。
5、放松充电法
适当进行生活调节,如条件允许,将孩子暂时交给其他人帮助照料一下,给自己放个短假。产妇要学会放松自己和给自己充电,避免心理、情绪透支。
6、行为调整法
由于产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。
7、自我鼓励法
多看自己和宝宝的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面,学会自我欣赏。
人生活在一个大的社会集体中,众人拾柴火焰高,在新妈妈灰暗的心境里,丈夫、家人和朋友都可以燃起一束关爱的火焰,带来强大的光明和温暖。
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健客价: ¥108用于抗眼疲劳,减轻结膜充血症状。
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健客价: ¥120用于念珠菌性外阴阴道病。
健客价: ¥46清热解毒、活血益气。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴细胞在100-400个/mm 3之间),有提高CD4淋巴细胞计数作用,可改善乏力、脱发、食欲减退和腹泻等症状,改善活动功能状况。
健客价: ¥82用于下焦湿热所致的热淋、小便短赤、淋沥涩痛、尿急频数;急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染见上述证候者;慢性非细菌性前列腺炎肾虚湿热下注证。
健客价: ¥26.9祛风定惊,化痰散结。用于惊风抽搐,咽喉肿痛,颌下淋巴结炎,面神经麻痹,皮肤瘙痒。
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健客价: ¥30补益肺肾、秘精益气。用于肺肾两虚,精气不足,久咳虚喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠软,月经不调,阳痿早泄;慢性支气管炎见上述证候者。
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健客价: ¥63滋补精血,健脑益智,安神镇静,化痰熄风。用于迷惑健忘,记忆减退,头晕耳鸣,心烦失眠,心悸不宁,癫痫头痛,神烦胸闷。
健客价: ¥35活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。
健客价: ¥585抗菌消炎。用于痤疮,扁桃腺炎,疖。
健客价: ¥36行气破瘀,生肌止痛。本品用于湿热瘀滞所致的带下病,症见带下量多、色黄、时有阴部瘙痒;霉菌性阴道炎见上述证候者。
健客价: ¥40清热利咽,消肿止痛。用于肺胃蕴热所致的咽部红肿、咽痛、失音声哑、口干舌燥、干咳少痰。
健客价: ¥10疏风散寒,除湿通络。用于类风湿性关节炎属寒湿瘀阻证。
健客价: ¥17滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥15活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥74用于胃酸过多引起的烧心和反酸症状的短期缓解。
健客价: ¥49发汗解表,清里退热。用于小儿外感发热。症见:发热,头身痛,流涕,口渴,咽红,溲黄,便干等。
健客价: ¥23散风清热,宣肺止咳,祛痰定喘。用于外感风邪,痰热阻肺,咳嗽痰盛,气促哮喘,不能躺卧,喉中作痒,胸膈满闷,老年痰喘。
健客价: ¥10软坚散结。用于痰核瘿瘤、瘰历、乳核。
健客价: ¥20