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雾霾反复来袭,“心灵感冒”不可不防!!

2018-04-26 来源:喜恩精神专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在雾霾天里,大家要保持科学的生活规律,保证充足的睡眠,减少户外活动,注意多与亲友交流,增加娱乐活动,可以多听听音乐,还可乘飞机远行至空气较好的地方游玩,为自己的身心适度放松。

随着空气质量的日趋恶化,“雾霾”这个名词开始走进媒体和老百姓的视野。近来连日的雾霾笼罩,让饱受严寒侵袭的市民又多了一些烦扰,不少老人及孩子的健康都亮起了“黄灯”。

在日常生活中,人们开始习惯于佩戴口罩并安装空气净化器来抵挡雾霾对健康的侵害,却往往忽视了这些被污染的空气对于心理健康的可能影响。PM2.5高发,不仅夺走了我们健康的权利,也悄悄将我们的美丽心情给“偷走”了。

专家提示:冬季寒冷,昼短夜长,再加上雾霾笼罩,天气不好,很容易让人情绪低落,心情不佳,比较容易诱发抑郁症,还会使得一些抑郁症患者的病情加重。因此,关注抑郁症这一“心灵感冒”至关重要!

心情之于抑郁,恰如天气之于雾霾。雾霾致抑郁,雾霾加重抑郁。雾霾天气压较低、光线较弱、可视度差,容易使人出现精神懒散、情绪低落的现象。空气中的杂质容易导致人出现胸闷、呼吸困难等症状,这些不良症状也会影响到心理健康,加上出行的不便给人带来的压抑,心理素质较差、有抑郁症、强迫症、躯体障碍和疑病症患者就很容易出现心理问题,轻者致心境压抑、郁闷,重者出现情绪低落,心情沮丧、悲观厌世,甚至自杀。

如何在这样的雾霾的环境下保持心身健康呢?

在雾霾天里,大家要保持科学的生活规律,保证充足的睡眠,减少户外活动,注意多与亲友交流,增加娱乐活动,可以多听听音乐,还可乘飞机远行至空气较好的地方游玩,为自己的身心适度放松。饮食上要注意清淡,少食辛辣、刺激性食物,多进食一些豆腐、牛奶等食品,可以补充一些维生素D,以缓解情绪。还要加强个人卫生及居室卫生,不给病菌可乘之机,外出时要加强自我防护,防止毒雾伤身。有呼吸系统疾病及心脑血管病等躯体疾病的患者在这种情况下要减少外出活动,坚持按时服药,加强自我监护,若有不适,应及时就医,避免因为过度担心自己的病情,影响自己的心理。

我们相信,只要全力应对,雾霾总会过去,蓝天一定会回来,抑郁症一定会滚蛋!

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