控制不好情绪，就像控制不好人生

你也碰到过这样的麻烦吗？

碰到小小的失败就苛责自己，好几天都心情低落；

脑子一热，不该说的话冲口而出，后悔也来不及；

看过好多心理学文章，似乎说的是自己，但是不知道如何改善...

如果你也有关于“情绪”的种种困惑，希望借助心理学专业知识和方法帮助自己改善情绪、进行自我探索，欢迎你加入简单心理·情绪训练营。

这可能是最适合“零基础”心理学入门者的“体验式”自助训练营。每天30分钟，坚持7天，升级你的认知与自我觉察，有效改善情绪。

「情绪训练营」是什么？

「情绪训练营」是由简单心理团队开发的，一种致力于帮助大家改善情绪体验、提升情绪控制力的自我帮助工具。

它的特点是结合认知行为理论（cognitivebehavioraltheory）的方法与“情绪”相关的心理学专业知识，搭配7天“知识+练习+打卡”的模式，帮助大家进行自我帮助和训练，具有很好的实用性、操作性，并且可以反复使用和练习。

为什么「情绪训练」会有效？

根据认知行为理论（cognitivebehavioraltheory），事件通过认知引发情绪。在我们无意识的情况下，很多合理或不合理的“自动思维”在自发运作，使我们感觉被情绪冲刷，似乎身不由己。

在7天「情绪训练营」中，我们不仅会介绍与情绪相关的理论知识，而且会通过坚持7天，结合每日训练的方式，为营员介绍一系列实用、可操作、可反复练习的工具，帮助大家通过自助练习，改善情绪困扰。

我们期待着能够帮助你减去那些给我们带来负担和困扰的“情绪脂肪”、锻炼能为我们提供抵抗力和复原力的“情绪肌肉”。通过有效的训练，加深对于自我的了解，提高对情绪的掌控力，帮助你获得自我改变。

「情绪训练营」是如何训练的？

「情绪训练营」基于音频形式进行知识分享和训练介绍。训练营进行时长为连续7天，每天30分钟。我们将每天为你介绍一个训练，并讲解相关情绪知识。

每日训练时间&结构：

「情绪训练营」=每天10-15分钟【情绪知识讲解】+5分钟【训练介绍】+15分钟【完成训练作业】

情绪知识讲解：

每天早晨，我们都将在固定时间为你解锁一段10-15分钟的情绪知识内容，并更新当天的情绪训练内容，你可以在任意时间收听并完成练习。

每日知识分享主题及训练内容：

完成训练作业：

只需要15分钟左右可以集中注意的时间，就可以完成每日训练。

打卡：

为鼓励你坚持完成每日训练，完成作业后即可以参与打卡。

「情绪训练营」适合我吗？

情绪训练营适合每一个想要借助心理学知识，通过自我训练，帮助自己获得自我改变的你。

尤其适合“零基础”入门者，注重体验和实操性。

训练对改善情绪有用吗？

来看看已经参加过的营友们，是如何评价这一段经历的吧：

参加训练营有哪些注意事项？

1.行动起来

「情绪训练营」的重点在于，通过每日作业来实际训练。每日训练不难，也不用耗费很长时间，但只有动手做了才能有体会。

训练营适合希望通过“实操练习”来改善情绪的小伙伴，这不是课程。如果你更希望听课掌握知识，建议选择简单心理的心理课堂。

2.训练营不是治疗喔

「情绪训练营」的训练内容是基于认知行为理论（cognitivebehaviouraltherapy）设置的，适用于心理健康人群，用于帮助处理一般的日常情绪场景，不具有治疗效果，不能替代心理咨询和心理治疗。

如果你已有精神科诊断，或者你的困扰已经比较严重，已影响到了沟通表达和日常生活，建议你寻求专业心理咨询或精神科帮助。