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当爱不足以解决问题的时候,我该如何支持抑郁的伴侣

2018-04-18 来源:ItGetsBrighter  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你有时会自然而然的感觉你必须要处理所有事情,但是其实你必须先照顾好自己,否则你对你的伴侣没有任何帮助。严肃认真地对待这种压力。即使你自己的时间能够充分利用,这种压力也是很难管理的

长期照顾一个身患抑郁症的亲人可以说是一件很具有挑战的事情;PoornaBell的丈夫患有慢性抑郁症,她的经验是,一切的最首要原则应该是先照顾好自己。

 
在你失去自我意识的时候,不会有一个电闪雷鸣的时刻,只会突然就失去了。当你在关心你爱的人时,你的所有需要和需求就会被他们所替代,因为你想要的一切东西都是对他们好的。在我的例子中,我的丈夫Rob患有慢性抑郁症,这也让我知道照顾有精神健康问题的伴侣是一件多么复杂的事情。
 
像许多人一样,Rob和我都生长在一个谁都不了解抑郁症的社会里,更别谈他人讨论了。沉默和污名化影响了他处理自己的疾病的方式:实际上,他因为生病而苦苦挣扎。他在我们发展关系的初期就告诉我他有抑郁症,但我不知道这是代表什么,不知道它的强度、不知道它的影响,也不知道这样的慢性疾病每年都会复发并持续数月。
 
我不知道该问什么。Rob挣扎着说出它有多糟糕。他想成为“正常人”,所以当他不处于发病期时,他努力试图假装自己还好。2015年,Rob自杀去世了。原因很复杂,但我认为这是与抑郁症和他使用的阿片类药物成瘾有关。
 
虽然我很痛苦地意识到Rob和抑郁症的战斗结束了,但我经常被问到我在他还活着的时候如何帮忙照顾他。这些经历总是苦乐参半,但我确实学到了很多—尤其是在怎样关心自己的心理健康方面。以下是我所学到的:

照顾好自己
 
你有时会自然而然的感觉你必须要处理所有事情,但是其实你必须先照顾好自己,否则你对你的伴侣没有任何帮助。伦敦南丁格尔医院的心理学家MonicaCain博士说:“'一切会不断继续下去'这个事实带来的压力可能会让你感觉太累了。”她建议说:“严肃认真地对待这种压力。即使你自己的时间能够充分利用,这种压力也是很难管理的。"
 
记住,抑郁症不仅仅是一种精神疾病
 
抑郁症曾经让我疯狂地认为Rob不会再从床上起来了。直到过了很久我才意识到他是“不能”而不是“不会”。我确信,如果他出去散步或见见朋友,他会感觉好些,但抑郁症也是一种身体疾病。正如Cain博士所说:“在身体层面,抑郁会影响人能量水平。人们有时会感到非常疲倦并希望一直躺在床上。"
 
不要停止做你喜欢的事情
 
当你的伴侣无法从床上起来或无法与你进行交流时,你可能会愤怒和沮丧。Blurt基金会曾经帮助过很多受抑郁症影响的人,它的创始人JayneHardy说,“无助感、绝望感和无价值感”让人感到抑郁,这一感情可能意味着他们经常“将亲人高高供起”。她表示,他们有时会“努力去了解他们需要提供给你的东西”。
 
Rob不止一次地对我说:“我觉得我毁了你的生活。”我停止了做我喜欢的事情,因为我和他呆在家里,这让他因为我所错过的事情感到内疚。
 
掌控伴侣的行程和财务
 
抑郁症患者甚至会觉得日常的工作比如打开信封或者去超市买点东西等是不可能完成的。Cain博士说,他们经常隐瞒自己的财务状况。“让他们说出‘我发现我很难处在最佳状态上’是很可耻的。”这可能会给他们的伴侣带来压力。正如英国精神健康基金会的临床医生和助理主任AntonisKousoulis博士表示:“成为抑郁症患者的主要支持者,比如说伴侣会带来很大的压力。”但是,了解伴侣的财务状况还是比不知道要好。因此,为了保证自己的心理健康并避免不必要的压力,与伴侣达成协议可能会更好,当他们抑郁发作时,你来掌控一切事物。当他们自己觉得自己可以处理问题了,他们会把自己该做的事情挑出来去完成。
 
和你的朋友和家人交谈
 
你可能担心朋友和家人不会理解。但在支持你的伴侣的同时努力保持你的外在会令人筋疲力尽。Kousoulis博士说:“开放地和朋友、家人交流,并让他们参与到你的生活中通常会在洗脱污名和建立大范围的支持圈子上有重大作用。”Hardy补充说:“我们给和处理不好抑郁症的患者所有建议也适用于支持他们的亲人:确保你得到支持,和他人沟通以便更多地了解疾病,保持沟通渠道畅通;不要害怕提问,并优先考虑自我照顾。”
 
不要一个人承担
 
有一个你爱上的人,他让你笑,直到他受了伤-然后日子开始变得糟糕,好像在和陌生人打交道。Kousoulis博士说:“抑郁症会放大或改变情绪,一个人的心情可以很快乐也可以很悲伤,但是重点是不要自行去改变他。”
 
说起来容易做起来难。我找到了自己的应对机制-治疗,锻炼,并在Rob感觉不太好时降低我对他的预期。我知道这个人心中的某一部分是我的丈夫,所以我不时会给他留下明信片,告诉他我有多爱他。他并没有采取积极的态度,但我知道这是因为他把每一个人都放在记忆箱里。
 
总之,坚持你的爱。Hardy说:“有时,你会觉得你取得了进步,但是很多时候确仿佛没有任何效果,你有时也可能感到无助。但你的耐心、善良和理解最终会产生很大的不同。“
 
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