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我与“悲伤”的和解

2018-04-18 来源:ItGetsBrighter  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人们通常会认为,如果我们整日郁郁寡欢,就算我们有着令人满意的工作,有着令人羡慕的经历,但有些东西就是破碎了,不能修补了。

我同意抑郁症是严重的健康问题,抑郁症也应该被专业地治疗,但是我们必须将其与正常的悲伤区分开来。

 
我本人从没有经历过抑郁,我也没有想过伤害自己或者去自杀,也没有被任何严重的焦虑所困扰。就像很多人一样,我的大脑是一个复杂和神秘的地方,有着雄心壮志和天马行空的想法。尽管时常会“白日做梦”,但它是可控的:它不会轻易动摇或坍塌,也没有所谓”绝望的情绪”对我的思维形成阻碍。
 
我知道,这种情况并不适用于描述被专业医生所诊断的抑郁症患者。但是,在我的生活中,我也曾经悲伤过,非常悲伤。谢天谢地,我没有患临床上所说的抑郁症,仅仅是悲伤而已。我因为与朋友失去联系而悲伤,因为家庭成员的去世而悲伤,因为失去爱,因为未履行的承诺而感到悲伤。有时,它持续几周,有时它甚至持续几个月。
 
在悲伤开始的阶段,或许人们都并不知道该如何处理这种情绪:“我应该去向谁求助吗?”“我需要读分析心理学的书吗?”
 
正常来说,人们会重视这种情绪,从不会对悲伤弃之不理。为什么会这样?当你悲伤时,身边的所有人都想让你好受些,悲伤的情绪应该被立刻消除,就像从未发生过一样,而不应该让人沉溺其中。“如果你情绪低落,你必须尽快好起来。无论是在洗手间哭泣或者是用任何办法,只要确保你能重新高兴起来。”这仿佛成为了社交活动必须掌握的“潜规则”。
 
当我悲伤时,朋友们说我过于敏感,但是在我看来“敏感”带给我的独特感知力是一件好事:尽管我处于悲伤情绪之中,但我明白,既然能够比常人更多地感受到快乐与幸福,相应的就能感受到更多的痛苦,它们如同硬币的两面,不能够单独存在。
 
然而现在,我们似乎决心拒绝“悲伤”,甚至愈发以一种对待疾病的方式来诊断它。
 
在2014-2015年度大概400万澳大利亚人(17.5%)报告了悲伤导致的身体或行为上的异常
 
在TheLossofSadness:HowPsychiatryTransformedNormalSorrowintoDepressiveDisorder,(AllanV.HorwitzandJeromeC.Wakefield)这本书中,两位作者更多的是从病理学上的诊断来说明的:
 
「在1980年出版的第三版精神疾病诊断及统计手册(DSM)中,它标志着基于症状的诊断。如果一个人超过两周表示了低落感,食欲不振和疲惫,他的悲伤情绪就会被诊断为抑郁症。作者认为病人可能是非常沮丧和悲伤的,但是这种诊断方法必定会包含许多正常的悲伤的人,因为它没有考虑到悲伤发生的背景。现在,第五版精神疾病诊断及统计手册在治疗师心目中仍有重要地位。」
 
现在,如果某人不想通过治疗来治愈自己的悲伤情绪,现在还有大量相关的公众号,书籍,课程,昂贵的静修或者其他的消遣活动可供选择。悲伤是令人不安的和具有挑战性的,但是在今天的消费文化下,你不会真正的感受到它。
 
但是,如果悲伤对我们有益呢?
 
2017年的一项美国研究表明,接受而不是判断自己的心理体验的人更加健康。加利福尼亚大学伯克利分校的心理学家进行了一项研究,测试了1300名成年人及其对消极情绪的反应。研究发现,那些尽量避免消极情绪或者判断自己心情糟糕的人更可能在六个月后报告情绪紊乱和烦恼,而接受自己情绪的人感受到更幸福。
 
我们不否认抑郁症是一个严重和严峻的健康问题,它也应该受到专业地治疗。但是,为了避免错误的“二分法”(即除了兴高采烈的幸福就是抑郁),应该正确区分抑郁症和普通的悲伤情绪。
 
我们对悲伤的厌恶是一个现代的问题。这是或许是因为我们渴望把我们的生活变成社交媒体上的活动,仿佛我们过着真人秀节目,有着一堆随从和狗仔队会向大众实时转播。
 
人们通常会认为,如果我们整日郁郁寡欢,就算我们有着令人满意的工作,有着令人羡慕的经历,但有些东西就是破碎了,不能修补了。

 

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