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如何帮助抑郁症患者?5件你该做和不该做的事

2018-04-17 来源:ItGetsBrighter  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:患有抑郁症的人与你并不生活在同一个宇宙里,所以你这里的逻辑、规律,在那里行不通。我们可以通过做5件事情来帮助他们

 帮助抑郁症患者,5件该做和不该做的事

 
1.永远不要说“你太过分了”“我受够了”
 
2.不要指责、羞辱患者抱有负面情绪
 
3.帮助患者谨遵医嘱,但不要质疑
 
4.理解抑郁症并不只是意味着“悲伤”
 
5.认同、认同、认同!
 
抑郁症是一道枷锁,每个人经历不一样,但所有人都会觉得这种感觉很糟糕。
 
有些时候,我觉得人们并不了解抑郁症,不了解这是一种怎样不可抵抗的痛苦。
 
举个例子来说,大多数人经常把抑郁理解为当下的伤心、难过、失望。但抑郁实际上是一种大多数症状不可见的,慢性的,身体上的疾病。
 
尽管我们在治疗抑郁症方面有了很大进展,我们仍不知道其发病机制和药物起效的原因。
 
抑郁症真的是一种十分恼人的疾病,你会长时间处于伤心,沮丧,失眠,麻木的状态,如此反复榨干了你的精力——尤其是当你不能向别人证明你真的生病了。
 
尽管你的抑郁症足够可控,可以离开家外出,但它仍会影响你生活的方方面面。
 
它会干扰你的工作效率,或者仅仅是影响你在上司面前的状态,这些都会影响上司对你工作表现的评价以及你的就业稳定性。
 
它会让你的爱人和朋友疏远你,因为大多数人们不喜欢沉浸于负面情绪不能自拔的人。
 
最严重的情况,抑郁会导致死亡。这是一种严重的、榨干人精力的疾病。
 
幸运的是,罹患抑郁症的人不会像以前那样成为被社会遗弃的贱民。
 
DianaMorales是美国精神健康公共教育的副主席,她在1996年开始一项调查发现仅有38%的人认为抑郁症是一种真正的健康问题,但当在2006年结束调查的时候,72%的人认为抑郁症是真正的健康问题。
 
我们已经在反抑郁症歧视上有了长足的进步,但我们还不能像自身患有抑郁症一样感同身受,反对抑郁症歧视,这一点大多数人都还不能做到。
 
简单地在谷歌中输入关键词“患有抑郁症的人自私”,就会有130万的检索结果。
 
就像你无法用自身意念停止头痛一样,即使我们用药物或其他技术治疗抑郁症,大多数抑郁症患者仍被症状困住。
 
尽管我们已经开始站起来反抗抑郁症相关的误解和偏见,但我们还有很长的路要走,终有一天我们热心地,充满爱意地对待抑郁症患者,就像他们患有很严重的躯体慢性疾病。
 
知晓是个好的开端,但我希望有一天周遭的人能了解我的疾病,知道如何和我互动。

以下就是教你如何帮助、支持患有抑郁症的患者的5条建议:
 
1.永远不要说:“你太过分了”“我受够了”
 
当一个抑郁症患者被告知:“你太过分了”,特别是他们很亲近的人说出这样的话,他们会深深陷入罪恶、焦虑、悲伤的情感漩涡。
 
罹患抑郁症的人通常对于他们自身如何被爱、被支持有着扭曲的观念,当他们听到他们所爱、所信任的人说“我受不了你了”等诸如此类的话语,患者会将这种情感推及到他身边每一个人。
 
想象某一刻你听见身边所有你爱的人都对你说“我受不了你了”,这就是抑郁症患者感受到的,抑郁症让你觉得自己是世界的负担。
 
这并不意味着你需要成为抑郁症患者永远的情感支柱,你没有责任和义务关心身边所有人的精神健康。
 
好的解决和表达方式是“你应该和多个人交流、倾诉这件事”或者告诉对方在停止或者改正某个特殊行为。
 
表达积极的态度、鼓励也是有帮助的:“我为你你能自己照顾好自己而感到自豪,我很感激你也努力让我感受到支持的力量。”
 
2.不要指责、羞辱患者抱有负面情绪
 
抑郁症让世界变得负面、灰暗。
 
举个例子来说,当我抑郁发病的时候我更容易产生负面情绪,很难感受到正面情绪。
 
如果老板表扬我工作做得不错,产生骄傲、感激的正面情绪似乎是在伪装。
 
但如果有人批评我,我很容易感受到生气、沮丧、罪恶。
 
抑郁症患者不只是简单地选择只看到事情的负面,忽略正面。他们是真的不能感受到正面情绪。
 
如果负面情绪让你忍受不下去了,问问“今天有没有什么好的事情发生啊”或者转移话题“你今天的头发看起来好漂亮啊,你今天有什么不一样的处理吗?”
 
事实上你并不需要无中生有,硬要找到一些积极向上的点。告诉他们你需要一些积极的因素,所以你尝试说些积极的话题,尽管你已不知道该说些啥。
 
如果你发现你已经不能扭转局势,休息一下,恢复一下自身的正能量,你需要一会儿再回来。
 
3.帮助患者谨遵医嘱,但不要质疑
 
按时服药是至关重要的事情。
 
有的时候,我会感觉服药之后我的灵魂变得麻木,但我的行为和外向表现都变得很好了。
 
时不时我就希望我挚爱的人说:“听起来好可怕啊,我觉得你该去和医生商量停药或者换个药物啦。”
 
药物治疗值得强调的唯一法则就是当你觉得想伤害自己或者他人的时候,立即寻求帮助。

4.理解抑郁症并不只是意味着“悲伤”
 
抑郁症是具有一系列症状的躯体性疾病,这些症状包括:疲劳、思维混乱、睡眠障碍等等。
 
易怒是一个很常见的现象,具有这种症状的人很难受到同情。
 
自然情况下,如果一个人对你发火,闹情绪,你很难对其产生同情心。成年人能控制自己的情绪、行为,但一旦患有抑郁症,这种由抑郁引发的易怒情绪是很难控制的,就如同你无法自我控制失眠。
 
认同是一种处理方式,尤其是和以易怒为表现的抑郁症患者相处。
 
当你不想让某些人继续以你不喜欢的说话方式和你沟通时,你可以尝试认同他们的沮丧,不舒服的情感。说些诸如“听起来真的很糟糕呢。”
 
5.认同、认同、认同!
 
认同不仅仅是一种处理患者易怒情绪的好办法,其实对于你患有慢性疾病的挚爱的方方面面都很有效果。
 
逻辑在这里是不起作用的。
 
患有抑郁症的人与你并不生活在同一个宇宙里,所以你这里的逻辑、规律,在那里行不通。
 
当你有朋友觉得你所经历的一切都是虚无的,错误的,那种感觉真的很沮丧。
 
在患病的时候我绝望地期盼我能相信自己,相信我的朋友们都觉得我很有价值,值得交往,但那个时候我觉得一切都好像是在欺骗自己。
 
我们很难向没有患过精神疾病的人解释我们所经受的,体验的。请尝试理解理性思考,逻辑,在我们所栖居的这个宇宙是行不通的。
 
患有抑郁症把我的精力榨干了。
 
目前我的抑郁症可控了,我仍会有不好的时候,即使在好的时候我也需要花大量时间和精力控制我的情绪、睡眠、饮食、活动,这样我才可以正常生活。
 
爱一个患有抑郁症的人不容易,需要付出努力、耐心和爱心。
 
但我们值得被爱,被支持,被帮助。
 
我们需要你的耐心,你的同情心,你的爱,甚至在最困难的日子里我们需要的更多。我知道这对你们很困难,很不公平,我也深深地爱着你,珍惜你,万分地感谢你的支持。
 
我万分地感谢那些在我生命中以上述方式帮助我的人们,打败抑郁症仍然任重道远。
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