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好好说话,从非暴力沟通开始

2018-04-14 来源:简单心理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们有时候在关系中会感到被侵蚀,被欺负了;有时候感觉到无法提出自己的需求,没有办法保护自己。有时候道理我们都懂,但就是做不到。

 生活中的困扰,绝大多数都绕不开沟通两个字。我们都希望和对我们重要的人保持好的关系,无论是家人、朋友或者是同事。但事与愿违,话说出口后,关系反而越变越糟。

 
我们有时候在关系中会感到被侵蚀,被欺负了;有时候感觉到无法提出自己的需求,没有办法保护自己。有时候道理我们都懂,但就是做不到。
 
为什么我们容易伤害到最爱的人?
 
越是和我们亲近的人,我们往往沟通起来更没有办法心平气和。
 
“你再这样不听话妈妈不要你了。”
 
“我给你发那么多消息你都没回!你根本不爱我!分手吧!”
 
平时轻声细语,特别温柔的朋友,只要一跟父母打电话,立刻就像变了个人一样,话说的又重又不耐烦。
 
《三块广告牌》剧照
 
其实在这些批评、指责的背后,通常都隐藏着我们未被满足的需要。
 
比如当你指责对方说:“你不理解我”的时候,其实你是渴望得到理解,但这时候对方因为被指责了,通常也会有很大的情绪,比如委屈,生气。这时候你希望得到理解的需要,就可能不会被对方看到和回应,反而两个人会吵起来。
 
反之,如果我们直接说出需要,那么他人更可能做出积极的回应。但由于社会文化从小就不鼓励我们表达个人的需要,直接说出自己的需要的确是很难的事。
 
不会拒绝,难以开口说“不”
 
本来买好和男友的电影票,老板临时让加班,你不知道怎么拒绝;
 
朋友圈的段子总是很硬气,但当朋友找你帮忙随便设计个logo的时候又不知道怎么回绝;
 
这其中就涉及“边界感”的问题。在与他人交往时候,我们之间的界限在哪里。此外,低自尊的人常常把别人的需求和感受看得比自己的更重要,当拒绝别人不合理的要求的时候,会觉得自己是特别糟糕的人。于是在人际关系中,他们经常委屈自己的需要,牺牲自己,来满足别人的需求。
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