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睡不着或半夜总醒是咋回事儿,有什么应对方法呢

2018-04-09 来源:王文宝主任  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:营造良好的睡眠环境,在睡觉之前保持轻松愉悦的心情,听听轻音乐,不喝浓茶、咖啡,不吃刺激性食物,不看刺激性、恐怖性的电视电影,尽量保持轻松的状态。

睡觉老是在凌晨两三点突然醒来,我就是这样的一个人。每天凌晨两三点,又醒过来了,内心无比烦躁,又得一个人看着黑黑的天花板数羊。一只羊、两只羊、三只羊……数了一百又一百,越数越清晰,羊越数越多,几百只、几千只,羊太拥堵了,瞌睡虫进不来。我起身倒杯水吃了三粒安眠药,然后肃穆庄严地等待瞌睡虫的归来,可瞌睡虫没来却等来了太阳公公。这不眠不休的夜晚和我谈起了恋爱,数数日子有五六年了,痴情的我怎么甩都甩不掉。到底什么原因导致的失眠

 
一、神经衰弱,导致肝火旺盛,引起了生物钟紊乱。
 
朋友们纷纷说我被妖魔附体了,脸色蜡黄、黑眼圈、人精瘦,没睡精神还无比亢奋,只是我感觉到肝区有些隐隐作痛。
 
二、烦心事干扰,导致睡眠不好有时,有心事我也会在深夜两三点醒来
 
特别是去见女儿遇到前夫时,他的冷漠依旧会深深地刺痛到我的心。那几日的深夜醒来总会想起离婚前自己悲惨的一幕。因为他有婚外情,我们争争吵吵有一年多了。那夜,女儿不在家,我控制不住自己又和他大吵,伤心欲绝时抬腿跨上窗户就想往外跳,转身想决绝地对他说:“我要让你后悔终身。”却见他用非常无情的冷冷的眼神看着我,好像他只是个局外人,这出戏和他无关。我的心深深被刺痛了,他不会管我的死活,我死了不是正中下怀吗?我要好好活着……有了新的恋情,转移注意力之后,才渐渐地不会被他影响。
 
三、生理性及病理性原因,引发的症状当然,3-5点醒来,也可能是肺问题。
 
不管哪有问题,我们都要自我觉察,有什么症状,如发热,肺炎的话会咳嗽。最好做个冠心病方面的筛查,如有胸闷憋气、心动过速、劳动无力或疲乏、肩背前胸出现短暂刺痛,或身体某个部位经常出现刺痛,要高度重视,怀疑冠心病要及早诊治。还有更年期期间,人会睡眠失常,这是生理性的原因,不要恐慌,调养身心就好。外部环境吵闹影响睡眠,这个自然不用说了。
 
对抗失眠的方法有哪些呢
 
一、放宽心态,不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情,好像做了一场梦一样,正常对待。
 
二、营造良好的睡眠环境,在睡觉之前保持轻松愉悦的心情,听听轻音乐,不喝浓茶、咖啡,不吃刺激性食物,不看刺激性、恐怖性的电视电影,尽量保持轻松的状态。
 
三、睡觉之前尽量不玩手机,不去想事情,要静心。
 
四、生活作息有规律,可以每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,临睡前泡半小时热水脚,睡前半小时喝一杯牛奶或蜂蜜水,有助于加速睡眠。
 
五、坚持锻炼身体,即使再忙,每天三餐之后散步半小时也是可以的。
 
六、膳食营养合理,饮食清淡为宜,忌讳生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。
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