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教你1分钟快速入睡的方法

2018-03-26 来源:长海精神心理康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天给我们分享了一个快速入睡的方法:由美国安德鲁医生创造的「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

看到这么多朋友受失眠困扰,心软的我,教你一个简单快速地入睡方法,话不多说,直接上干货~


教你1分钟立马入睡的方法
 
今天给我们分享了一个快速入睡的方法:由美国安德鲁医生创造的「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!
 
方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
 
原理就是:透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠;这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
 
这么好的方法,快转发告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!
 
你知道吗?
 
如果超过23点没睡内分泌就会造反
 
24点没睡皮肤会变老
 
凌晨1点还没睡会变胖
 
到了2点你的大脑就彻底宕机了
 
经常性的熬夜各种疾病就会找上身来!
 
失眠是种病,得治!
 
如果你没有睡眠拖延症、戒了咖啡和茶、作息规律、数过水饺,并且尝试过以上方法,还是睡不着,那么恭喜你,说明你的失眠很严重了,得治!
 
现在患有失眠症的人数在不断上升,而失眠症的识别率和治疗率却不到10%。这就是为什么那么多人失眠,却很少有被治愈的原因。你若安好,便是晴天;你若不治,病难自愈……有病就得治啊。
 
如果你想通过吃安眠药治疗失眠,站在科学工作者的角度,奉劝你谨慎!在国外,负责任的医生一般不给失眠症患者开安眠药。首先,安眠药有副作用,长期吃对身体有伤害;其次,安眠药有依赖性,一旦停药,失眠症就复发且更加严重;一旦服用安眠药,就要长期持续服用,且不断加大剂量才能对失眠有效果,百害无一利。
 
不同类型的失眠如果不检查就盲目用药是很危险的,治愈失眠的关键是找准病因,对症施治。

精准检测失眠症结,只需查脑神经递质
 
目前最科学的检测失眠病因的方法就是脑神经递质检测。通过对脑神经递质的检测分析可以查出你失眠的原因,失眠的严重程度,以及失眠的类型。

科普
 
患者发生精神障碍时大脑会出现明显或微弱的形态学变化,CNS脑分区检测仪能够敏感捕捉大脑微弱的形态学变化,形成脑电信号波动图示,获得脑内神经和脑功能活动的信息;利用多种技术相结合的方法对脑神经信号进行检测,检测大脑2、4、12脑分区,形成检测报告,为精神疾病专家提供科学、精准的检查结果。
 
CNS脑分区检测可以检测分析失眠、头痛、头晕、癫痫抑郁症焦虑症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等神经和精神疾病。

CNS脑分区检测仪
 
据我了解,青海当地目前只有西宁长海医院精神科这一家能够使用cns脑分区检测仪进行“脑神经递质检查”,并且完全做到无创无痛,三至五分钟准确查明病因!
 
你造吗?睡眠障碍不仅有病因之分,还有程度之分
 
西宁长海医院精神科牛主任表示,“失眠症的分类也越来越细,比如根据睡眠障碍发生的不同时段,将失眠患者分为入睡困难、睡眠过程障碍和早醒等不同类型,针对失眠的不同病因和程度,我们结合中西医不同疗法,有专门的药物和仪器进行控制和治疗。对于失眠症患者来说,最重要的就是尽早到医院检查,对症治疗。”
 
失眠是因为你在别人的梦里忙碌着?别臭美了,是因为你病了!
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