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抱着手机还不睡,研究告诉你危害有多大!

2018-03-15 来源:神经医学社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:个人和社会对于睡眠的态度可能会有所不同,但对睡眠不足引起的身体反应,目前的科学研究一致的指出其具有很多整体的负面生理影响。

睡眠不足是一种常见的现象。社会学家认为这是现代社会的一个问题,但也很难确定睡眠不足是否真的是一个新问题。

 
也有一些个人和团体认为,睡的少是身体强健的标志,甚至是优越的个人意志力的象征。(ORZ……)
 
个人和社会对于睡眠的态度可能会有所不同,但对睡眠不足引起的身体反应,目前的科学研究一致的指出其具有很多整体的负面生理影响。

睡眠不足与身体
 
证据表明,睡眠不足对警觉能力、决策能力、反应时间和高级认知功能都有不良影响。长期睡眠不足会损害身体健康的许多方面,如运动功能恢复、对疼痛的高度敏感性以及患心血管疾病的风险。这种影响的生物学基础尚不完全清楚,但研究正开始揭示一些由于睡眠不足而发生的细胞学过程。

睡眠不足导致大脑的改变
 
对睡眠中发生的病理生理变化的评估研究揭示了一些有趣的发现,特别是在大脑变化方面。大量研究证实了睡眠不足对长期记忆的影响,研究认为这种影响可能与突触可塑性受损部分相关,因为睡眠不足可以改变参与记忆的大脑神经元的数量和功能。
 
睡眠不足对海马的突触巩固有一定的影响,突触巩固是海马储存和获取记忆方面所必需的部分。目前,突触巩固的损伤机制尚未得到充分的证实或理解。最近的研究表明,睡眠不足明确损害海马的cAMP和mTOR信号通路,导致脊椎丧失CA1神经元。
 
最近的一项研究旨在描述短期完全性睡眠不足的影响特性,短期完全性睡眠不足对血浆β-淀粉样物(Aβ)浓度的影响证实了睡眠不足对神经元造成的影响变化会导致记忆丧失,尽管可能通过不同的机制表现出来。
 
在20名健康成人志愿者,完全性睡眠不足清晨血浆Aβ40水平增加了32.6%,Aβ42/Aβ40比率下降了19.3%。此外,完全性睡眠不足期间,完全性睡眠不足与血浆Aβ40水平和Aβ40/Aβ42比率是正相关的关系。在睡眠不足后,志愿者的LDL受体相关蛋白的血浆浓度也明显降低了。受损的外围Aβ间隙可能是研究结果的原因之一。有趣的是,增加氧化应激可能是研究结果的另一个原因。增加氧化应激通常是许多不同疾病发生过程的基础。

睡眠不足的后果
 
睡眠不足的后果是多种多样的,它们几乎影响到身体的每一个器官和系统。由睡眠不足造成的负面影响的确切原因还不十分清楚,大脑的负面影响也可能由各种生化机制产生。

 

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