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焦虑和抑郁不同,用三个字可以区分

2018-03-08 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑的人能量高于常人,主要表现在“脑袋”和“身体”上。所谓“脑袋”,就是想法太多,脑子高速运转。担心身体健康,害怕别人笑话,恐惧某些场合,顾虑意外发生。所谓“身体”,就是功能亢奋,比如心跳快,血压高,手抖多汗,坐立不安。

三个字如何区分焦虑抑郁

 
近几年,心理问题包括焦虑和抑郁在媒体报道中频频出现,大家都很担心,但又分不清两者间的区别,特别是当医生说你有焦虑或抑郁时,马上感到问题很严重。其实,了解焦虑和抑郁并能够正确区分和判断真的很重要。下面心理专家将传授你“三字高招”,教你如何用三个字既快速又简单地区分焦虑和抑郁。
 
焦虑:高、生、前
 
抑郁:低、死、后
 
不懂?不着急,且听细细道来。

“高-生-前”,即是焦虑的核心表现:

 
焦虑的人能量高于常人,主要表现在“脑袋”和“身体”上。所谓“脑袋”,就是想法太多,脑子高速运转。担心身体健康,害怕别人笑话,恐惧某些场合,顾虑意外发生。所谓“身体”,就是功能亢奋,比如心跳快,血压高,手抖多汗,坐立不安。

 
焦虑的人求生欲望很强,其核心是“怕死”,比如关注身体不适,反复去医院检查,担心染病而反复洗手,担心意外而检查门窗。

 
所谓“前”,焦虑患者考虑问题都比较前,总会为将来的事情而焦虑。当然,也有很多焦虑患者做事前出现焦虑,每个人都经历过考试,考试前是焦虑,考试后是抑郁,至于为什么,请看下文分解。
 
明白了焦虑的“高-生-前”,与之相反,抑郁的核心表现就是“低-死-后”。

 
抑郁的人能量低于常人,同样也是表现在“脑袋”和“身体”上。“脑袋”能量低,是指脑子转得慢了,想法少了,不想说话了,没有兴趣了。而“身体”能量低,就是功能减退,活动减少,比如没有力气,不想外出,吃不下,睡不着。

 
抑郁的人有可能自杀,这是大家都知晓的,也是我们心理专科需要高度警觉的,如果觉得活着没意思,不如死了算了,甚至考虑到自杀方式,就必须要尽快寻求心理专家帮助。

 
之前说了,考试前是焦虑,考试后是抑郁,为什么呢?焦虑是指“可怕的事情即将发生”,而抑郁则是源于丧失,比如怕乘电梯(幽闭恐惧症),怕去高处(恐高症)就是焦虑,失恋,失学,丧偶,退休容易导致抑郁,等等。
 
看到这儿你一定明白了焦虑和抑郁的区别,不过不要担心,焦虑和抑郁都只是人的情绪症状,多数时候还有优点呢,比如有抑郁特质的人情感细腻,成为作家的不在少数,而有焦虑特质的人做事谨慎细心求完美,更容易事业有成,说不定你的领导就是焦虑特质呢。
 
当然如果超过了一定的度,也就是影响到正常生活工作学习时,那就得高度重视了。
 
当然,如果你有以下表现,还是建议你及早寻求心理专家帮助
 
1、觉得活着没意思,不如死了算了,甚至有时已经开始考虑具体的自杀方式,并且着手准备(比如积攒安眠药)时,一定要及早求助于医生;
 
2、吃不下饭,体重明显减轻,做了相关检查比如胃肠镜、肿瘤指标等却无明显异常;
 
3、睡不着觉,躺在床上半小时还不能入睡;或者早上比平时早醒1-2小时;
 
4、身上有各种不舒服,比如疼痛,尤其部位不固定,性质不明确,而反复检查却找不到病因;
 
5、工作经常出差错,注意力不集中,记忆力减退,自觉反应迟钝;
 
6、脑子里总是胡思乱想,多思多虑,各种担心,难以控制;
 
7、心神不定,坐立不安,多汗,手抖,心慌,却检查不出病因;
 
8、血压持续升高,服用各种降压药无效,尤其紧张担心时更高;
 
9、在某些特定场合会紧张担心,恐惧害怕,如社交场所,当众发言,或空旷场所,高处,密闭空间(地铁、飞机、磁共振等)等,并且主动回避去这种地方;
 
10、无原因无预兆突然发生心悸,气透不出,觉得自己要死掉了,担心心脏病发作,担心失控,有强烈的恐惧感,检查无明显异常,约半小时自行缓解。
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