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身体比头脑更接近真实的你

2018-03-07 来源:一宁心理咨询中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体的麻木原来是自己的一层保护壳,如何剥开这层顽固的保护壳呢?

 有哪些方式可以觉察和了解自己的身心状态呢?

 
觉察有三个部分:念头上的、情绪上的、身体上的。念头和情绪的觉察往往有一定的欺骗性,而身体能最真实、最直接、最快速地呈现你真实的感觉。身体是不藏秘密的,不会骗人,不会让你绕弯子。比方说生气的时候,你除了尝试去感受愤怒的情绪,还可以感受那个当下你的身体是什么感觉,有的人是胸闷,有的人是肩膀紧,有的人是腹痛。
 
觉察是和身体相处的第一步,先去感受身体一些细微的感觉,酸、痛、痒、胀、麻等。就像当我说到这里,你在听或者在读到这段文字的此时此刻,你身体里的感觉是什么样的?这个感觉是舒服的还是不舒服的,是通畅的还是堵塞的?你现在能感受到身体哪里最舒服,哪里最不舒服?那个堵塞或畅通的感觉到底是什么?
 
如果可以精确的话,它在你身体的哪个位置,里面、外面、上面、下面、左边还是右边?在你的骨骼上还是肌肉里,跟经络有关还是跟毛发、皮肤有关?当你开始能够感受到细微的身体感觉时,你就踏出了和自己建立关系的第一步。
 
但是很多人很难觉察身体细微的感觉,身体敏感度不高,这是怎么回事?
 
第一,他能感受到自己没感觉,这也是一份感觉;第二,像这样感受不到自己身体感觉的人,往往他的身体储存了太多他不想看、不想听、不想流露出来的东西,可能是一些不想去体验的伤痛或创伤。因为他的潜意识知道,如果真正打开自己身体的感觉,他会很悲伤,会有情绪出来,他会承受不住,他是为了自我保护而让自己没有感觉的。
 
有的小孩被强势的父母经常用很严厉的方式去教育,比如指责、谩骂、批评,起初他会哭闹、顶嘴,但当孩子不被允许表露情绪,有声音憋回去,有眼泪不许流,久而久之,他就不说话了,骂不还口,打不还手,两眼无神,没有表情,身体麻木僵硬。这种“没有感觉”会伴随他很久,往往当他进入到一些没有办法阻抗的情境时,他就让自己没有感觉。
 
看《动物世界》,里面就呈现出动物本能(包括人)面对危险时的3种本能状态:攻击、逃跑、假死。小羚羊被猎豹追逐,开始会去攻击对手,当对手太强大而招架不住时,就会启动逃跑模式,到最后打也打不过,跑也跑不掉,它可能会两腿一伸,倒在地上进入假死状态。
 
在亲密关系中也是一样的,当你处在一个比较弱的状态,碰到非常强势的人,首先你会跟他争,争不过的时候,你开始逃避、甚至厌恶跟他有关的环境;争不过也逃不掉,比如非常讨厌另一半,又分不开,每天住在同一个屋檐下,就会发生冷战,这就是假死状态,让自己进入一个麻木无感的状态,但是没有感觉的背后往往隐藏着非常深、非常大的情绪,只有当情绪出来之后,这个人才会真正地有感觉。
 
身体的麻木原来是自己的一层保护壳,如何剥开这层顽固的保护壳呢?
 
我们平常太习惯用头脑思考了,想太多,说太多,当你什么也不想,什么也不说,从身体层面开始体验和改变,你会发现很多之前调整不了的模式,那个保护层,不再那么顽固和尖锐。如何去剥开这层顽固的保护壳?首先要清楚明白是什么原因让自己要去保护,要封闭,要麻木?从什么时候开始?这就需要相当高的觉察能力。在深层沟通的沟通回溯中,是很容易找出这些事件,并一层层打开自己的心,让身心回归到一起。
 
正念舞动治疗,将正念和舞动两种疗法创造性地结合在一起。动静合一的艺术疗愈,带领你发现自己的身体就是活生生的艺术品,使用身体经验全然当下的临在,与自己,与他人深层连结。
 
正念舞动治疗认为,你不需要专业的舞蹈动作,也不需要是一位专业的舞者,你只需要会呼吸,对当下保持正念,在舞蹈和动作以及呼吸过程中,呈现真实的状态和核心的问题,通过动作模式的改变,引导到心理模式的转化,整合人的头脑和身体,有可能做到真正的身心合一。
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