紧张、不自在怎么办

2018-03-07 来源：一宁心理咨询中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可见过去或现在的一些让你不舒服的人和事，都可能对我们的内在造成创伤。所以我们每天都要给个时间，和自己的内在呆在一起，倾听我们内心的感受和需要，清理过往的负面记忆，修复每一个创伤。

很多求助者都有谈到，总感觉自己很紧张、不自在、不敢看别人的眼睛等等症状,不知道怎么办。根据以往咨询经验，这些症状背后一般内在有个受伤的小孩。

这个时候轻轻的合上我们的双眼，观察下自己的呼吸，感受自己的呼吸，让自己慢慢平静下来。接下来回溯让我们不自在、紧张、恐惧的一个场景中，当时的那一幕在重演。此时此刻，你内心的感受是什么，委屈、难受、想逃离，是不是想解释我并不是这样、是不是想别人认可自己，是不是想自己变得大胆、自信、大方等从而责备自己、嫉妒他人、抱怨外界的人和事。以上这些其实就是我们为了让自己舒服一点，对紧张、不自在、恐惧所采取的自我防御机制。综上可总结为两大类，一种是逃避，一种是对抗。而这两种方式都是不正确的，最多只是暂时的舒服，过后我们还是要去面对，要去接纳的，逃避会让我们更加生活在自我世界，对抗也就是不接纳，会更加内耗我们的精神能量，让我们更加的无法自拔。那些创伤，日积月累，久而久之，我们甚至都不知道为什么当下会如此的紧张、恐惧、不自在。

那么正确的做法应该是怎样呢？可能有的朋友会说不要去管他们怎么说怎么看，我做好我自己。但是对于当时那个受伤的自己可能是没什么作用的，还是感觉很受伤。我的经验分享是不要逃避和对抗，觉知到我们的紧张、恐惧、不自在等不舒服的感受，与他们同在，再贴近我们自己的心，是不是看到一个受伤的小孩在哭泣呢？这个时候我们问问自己内心深处的需要是什么呢？是不是很希望有那么一个人来理解、认同、安抚我们呢？往往大家都会希望有个母亲那样的慈爱、包容的形象的人来这么做。但现实中，并不能满足，而且随着我们的成长，也不习惯在父母面前说这些，那么这个时候就只有我们自己来扮演这个角色了。接下来怎么进行，我想聪明的你心中有答案的，你应该比我更清楚自己的感受和需要。

可见过去或现在的一些让你不舒服的人和事，都可能对我们的内在造成创伤。所以我们每天都要给个时间，和自己的内在呆在一起，倾听我们内心的感受和需要，清理过往的负面记忆，修复每一个创伤。相信这样慢慢你的内在会得到疗愈和成长的，不知不觉你的内在就会丰满富足起来，不会那么在意外界的人和事了，会活出自我，更好的实现自我的价值，获得身心的自在快乐！