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焦虑、抑郁为什么会找上你?自我调整注重这四步

2018-03-01 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在生活中每个人都可能遇到很多的不如意,比如被领导批评、与朋友发生争执、情感上受到背叛、家庭关系不和谐等,这些事看起来琐碎,但正是这一桩桩一件件小事,积累起来足以攻破人内心深处的最后一道防线。它就像是一场病毒性感冒,不知不觉地就潜伏在你的身边,一个转身的功夫,就被感染上了。

大家都知道,焦虑·、抑郁等心理精神问题不是突如其来的。运用矛盾学原理来讲,这是一个量变到质变的过程。只有通过量的积累,才会达到质的改变。那么,精神心理疾病为什么会找上你?

 
在生活中每个人都可能遇到很多的不如意,比如被领导批评、与朋友发生争执、情感上受到背叛、家庭关系不和谐等,这些事看起来琐碎,但正是这一桩桩一件件小事,积累起来足以攻破人内心深处的最后一道防线。它就像是一场病毒性感冒,不知不觉地就潜伏在你的身边,一个转身的功夫,就被感染上了。
 
近些年以来,我们国家的发展进程显著加快。人们的生活水平也在明显提高。如此一件喜大普奔的事情,却给很多人造成了巨大的压力和困扰,成为了他们前往幸福道路上的绊脚石。据调查,因为快节奏的生活方式,给很多人带来了巨大的精神压力,就中国来讲,大约有1.73亿的成年人患有心理疾病。这么庞大的数字还不包括青少年和儿童。
 
那么,哪些人容易得焦虑、抑郁等精神心理疾病呢?对于该病又该如何及时有效的应对呢?心理专家对此进行了详尽的分析。

心理专家表示:
 
“心理精神疾病不会无缘无故就找上你折磨的,肯定是你有了让它趁虚而入的机会,才会生病。而这个机会的赠予者,主要有四类人。”
 
第一类:主要集中在“上班族”中。强大的工作量,激烈的行业竞争,再加之微薄的收入,让很多人身心俱疲。焦虑、抑郁、恐惧、强迫等心理问题自然不请自来。
 
第二类:在校学生。社会生活的进步,让更多的人意识到了教育的重要性。而优秀的教育只能出自名校,这也成为了很多家长逼迫孩子学习的借口。而孩子每日无休止的学习、考试、外加老师和家长的言语压力,心理问题日渐成型。
 
第三类:多以空巢老人居多。家里的年轻人不是上学就是工作,对老人经常疏忽,老年人没有交流的对象,心理问题就悄然滋生了。
 
第四类:遭受过重大创伤的人。比如丧偶、离婚、亲人离世等,这些问题处理不当,或者在经历之后没有得到及时的安慰,也非常容易造成心理精神上的阴影,当事人在影子里走不出来就成了心理精神疾病。
 
然而很多人对于心理精神疾病的了解都不是十分充分。认为只要平时稍加重视,不去想就行了;严重一点就去看看心理医生,也无大碍。可是这并不是治愈心理疾病的科学方法,非常容易出现病情反复,久治不愈的问题。

心理疾病应该如何自我治疗呢?

第一步,保持乐观心态
 
人们在社会中生活,总要面对各种各样的突发事件,树立正确的心态和积极乐观生活的态度,是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力,面对现实,应当养成乐观、豁达的个性,拥有宽广胸怀,遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

第二步,善于自我调节
 
工作和生活中的烦恼是难以避免的,为了保持自己的良好情绪,预防心理疾病的出现,应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然,让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵,这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂;欣赏音乐、多接触阳光同样会使你心情愉快。

第三步,扩大社会交往
 
朋友的启发、忠告、劝说和帮助,能使人情绪稳定,精神放松,减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能取悦他人,也能放松自己,这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

第四步,培养业余爱好
 
培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,以缓解紧张感,对预防心理疾病的发生有很好的效果。
 
专家提醒:
 
心理疾病不仅需要自我恢复,比如积极锻炼、保持情绪稳定、改变不良饮食习惯;还需要心理专家的开导以及专业治疗,通过详细询问、正确的心理测试,准确找到病因,对症治疗,从根源上消除心理疾病。
 
心理精神疾病不像身体上的疾病,一目了然。它就像是一座无形的大山,压着患者喘不过气。及早发现,及早对症治疗才是重点。
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