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心理问题的四大症状和心理健康的八大标准

2018-03-01 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。心理疾病,是指一个人由于精神上的紧张、干扰,而使自己思维、情感和行为上,发生了偏离社会生活规范轨道的现象。

其实健康人也会得“心灵小感冒”,也会有诸如抑郁,焦虑,强迫之类的情绪。并不是说有了这样的情绪就是得了心理疾病,而仅仅只是一些“症状”,人们在遇到挫折和压力的时候产生负面情绪是很正常的。但是你也不能忽视“心灵小感冒”,因为感冒时间太长也可能会引发其他病症,最终酿成严重的心理疾病,甚至是身体疾病。数据显示,仅10%左右的人能达到心理健康的状态,70%以上的人早已处于心理亚健康而不自知。

 
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。心理疾病,是指一个人由于精神上的紧张、干扰,而使自己思维、情感和行为上,发生了偏离社会生活规范轨道的现象。现代社会,人们心理疾病是很普遍的,只不过存在着程度区别而已。心理疾病种类很多,表现各异,随着时代变化新发现的心理疾病也不少。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性,越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

内心的困扰会让人减寿
 
争吵、烦躁、愤怒……这些常不知从哪冒出来的坏情绪,也许会让你的寿命大大缩短。一项研究指出,中国约1.73亿人有精神疾病,包括焦虑、抑郁和强迫症等,其中1.58亿人从未接受过专业治疗。目前,各类精神疾病所致的疾病总负担在我国已居首位,超过了心脑血管呼吸系统及恶性肿瘤等躯体疾病。

心理问题到疾病只差几步
 
焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪,只是呈现一种心理状态,并不等于疾病,适度的情绪起伏是正常的,每个人都有。一段时间遭遇挫折、困难,情绪会不好,但过了几天这种情绪就过去了,就不用特别紧张。如果通过以下症状判断,心理有抑郁症倾向的就应该引起注意了。
 
1、开始出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力,有三个核心症状之一,再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头,症状就达到标准了。
 
2、如果情绪一个星期还不见好转,甚至抑郁持续两个星期。
 
3、焦虑、抑郁情绪即便并不严重,但已经造成工作效率下降、记忆力减退、社会功能下降。

心理问题的四大杀手
 
现代社会节奏快,压力大,心理健康是个大问题。那些在你心里作怪的小情绪,很可能是心理疾病露出的马脚。小心被这4种心理问题盯上。
 
抑郁:抑郁最典型的是情绪低落、悲观失望,进入“无价值感、无用感、无望感”的“三无模式”,对生的忧虑大于对死的恐惧。还会出现食欲或体重下降、睡眠障碍、性欲缺乏等躯体症状。如果一个月体重下降7%以上,应引起高度重视,很可能是抑郁症或其他疾病。抑郁的人,每天早上表现最严重,晚上相对好点。抑郁症患者自杀多发生在清晨,如果晚上三四点了,总是睡不着,还经常早醒,就应当心是否抑郁了。
 
强迫:强迫包括强迫观念,如反复怀疑有没有锁门;强迫恐惧,总是害怕自己会发疯干坏事;强迫意向,有种马上要做某种坏事的冲动感,比如忍不住想把妇女手中的婴儿扔水里等。有严重强迫心理的人,一般会通过反复做某事的仪式化行为来缓解,比如反复检查是否锁门、一天不停地洗手、开门回家必须将门开到30°的角度才进去等。他们往往能意识到自己行为的异常,却无力改变。
 
焦虑:焦虑的核心特征是恐惧、害怕,它是指向未来的,是对尚未发生事情的担心,比如在演讲之前,害怕讲不好会焦虑;明天要去体检了,怕查出大病而焦虑;家人住院做手术,担心出意外而焦虑等等。焦虑时,我们常有某种受威胁感或危险感,但实际上并无任何可辨认的威胁,或者用合理的标准来衡量,诱发焦虑的事件并没有想象中的那么严重。我们的身体也会发生很多变化,比如精神紧张不安、心跳加速、口干、出汗、颤抖,严重的甚至可能出现抽搐、晕厥等。
 
恐惧:恐惧与焦虑的区别是,它有明确对象,患者感觉到面临着某种具体而明确的危险,比如恐高、恐惧坐电梯等。恐惧症患者会极力回避他们所害怕的事物或处境,或者带着强大的畏惧去忍受。

心理健康的标准

一、能接纳自己
 
心理健康的人能正视自己的短处与长处,即不自卑,也不自傲;他不羞于承认自己的缺点和错误,也能欣赏自己的优点和成功,同样,他也能以此态度接纳别人的长处与短处,知道人总是有限度的。心理健康的人不挑剔自己或厌恶自己,他的人生观是积极的。一个能与自己相处的人,才能与别人相处。

二、能与人相处
 
凡是与人相处的人,心理上不会出太大的毛病;许多心理不健康者的表现,就在于他不能与人相处,孤僻古怪,暴躁易怒,对人疑忌,绝对自私,既难与人共事,也不易与他做朋友。这种种不良适应行为中,另外有一种心理不健康的情形,就是他善与人相处仅是一种伪装,他把自己的敌意和攻击的情绪压抑下去,处处迁就他人,而造成自己心理上的抑郁状态,像这种情况,可能使他形成一种心因性的生理疾病。

三、行为具有弹性
 
生活是一个对环境不断调适的过程。个体对环境的调适有两种:一种是改变自己去适应不可改变的环境,一种是改变环境来适应自己。他要适应环境包括物质的、社会的和他个人的;一个人心理不健康的人,表现出人格僵化,就是所谓的死板和固执,遇困难不知所措,不能变通或缺乏新观念,停留在一种一成不变的行为模式中;而心理健康的人,是心思活泼具有弹性的。

四、心情愉快
 
心理健康的人常是心情舒展,平静愉悦的时侯多,对生活热爱和感觉满足。一个人开朗轻松的人,虽也有不称心的事但是少是心理不健康的。

五、能有效率的工作
 
这也是心理健康的一个指标,一个具有对工作的热忱,且能有效率的从事各项工作,能满足于生活中的享受,他一定是个心理健康的人。

六、能做到爱别人
 
心理不健康的人有一个共同的征状,就是自我中心,因为他的心思意念总是集中在自己身上,环境总难令人满意,于是他感受到只有失望、挫折,或冲突及焦虑,毫无快乐可言,凡是心理健康的人,常是能关心及帮助别人的人,也就是能爱人的人。许多为别人的事而忙碌的人,常达到了忘我的地步,他们的生活也是常常愉快的。

七、在心理上是独立自主的
 
内心是否独立自主,是一个成人的心理成熟的标记,所谓独立自主是说他临事能决断,自我引导,不依赖、不推诿,内心自由不受羁绊,一个心理健康的人就应该达到这种程度。

八、生活于现实中
 
大多数精神疾病患者,其病征是逃避现实,生活在幻想的世界。
 
心理问题不同于生理问题,需要我们时常关注,如果出现了心理问题,请尽快寻求心理专家的帮助!
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