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教你各种心理症状最适用的运动疗法

2018-03-01 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体育锻炼作为心理纠正训练内容,不是一般运动训练和娱乐游戏活动,要达到心理转化目的,必须有一定的强度、质量和时间要求。

1、孤独、怪僻

 
假如你觉得自己不大合群,不习惯与同伴交往。
 
应选择足球、篮球等集体项目。这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流,强调团队精神。坚持参加这些集体项目的锻炼,会帮助你慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应于同伴的交往,并热爱集体。

2、腼腆、胆怯
 
如果你感到胆子小,做事怕风险,容易脸红,怕难为情。
 
那你应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动可以帮助你不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理。经过一个时期的锻炼,你的胆子自然会大,处事会老练了。
 
3、优柔寡断
 
如果你觉得自己在处理事情时常犯犹豫不决、不够果断的毛病。
 
就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跳高、跳远、击剑等体育活动。这些项目不允许深思熟虑,需要的是瞬间判断能力,多练此类项目能帮助你增强果断的个性。
 
4、急躁、易怒
 
倘若你发现自己遇事容易急躁,感情容易冲动。
 
应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使容易急躁、冲动的弱点得到改善。

5、缺乏信心
 
如果你感到自己做事没有信心,老是担心完不成任务。
 
就选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。因为这类人做事总是觉得自己做得不够好,担心完不成任务,容易不断否定自我,有一种习惯性的消极认识。

6、遇事紧张
 
假使你感到自己遇到重要的事情容易紧张、失常(如考试)。
 
应多参加公开的激烈的体育比赛,特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地对付,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,”久经沙场”,遇事就不会惊慌失措,从而给学习、工作带来益处。

7、自负、逞强
 
倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处。
 
可选择一些难度较大、动作复杂的技巧,如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目,以不断地提醒自己”山外有山”,万万不能自负、骄傲。

友情提示:
 
体育锻炼作为心理纠正训练内容,不是一般运动训练和娱乐游戏活动,要达到心理转化目的,必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右,运动量从小到大,循序渐进,三个月为一周期,约进行两个周期。要注意运动的适应证和禁忌证,同时要防止发生意外事故。
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