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世界预防自杀日,谈谈自杀的预防和干预

2018-03-01 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此外,相当一部分有自杀倾向的人,有精神障碍(如,抑郁症),因此,必要的心理治疗对于预防一部分人自杀也是非常必要的。

9月10号不仅是教师节,也是“世界预防自杀日”,作为社会的一份子,我们每一个人都有责任帮助那些正在自杀中挣扎的人,为他们提供支持、鼓励。也帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素,增强人们对不良生活事件的应对能力,预防自杀行为。

 
有自杀倾向的人常见的负性生活事件有人际矛盾、特别是家庭内部矛盾,躯体疾病,经济困难,工作或学习问题等,因此学习如何进行人际沟通、处理人际矛盾,提高解决问题和缓解压力的能力,增强对挫折的耐受性,对于预防自杀有效。这些方法并不是多么高深莫测,找高水平的心理或精神科医生连续接受多次心理咨询或治疗,就可以学会。
 
此外,相当一部分有自杀倾向的人,有精神障碍(如,抑郁症),因此,必要的心理治疗对于预防一部分人自杀也是非常必要的。

三大方式有助远离自杀风险
 
培养和维护健康的亲密关系可提高个体的承受能力,对抗自杀风险。个体最密切的社交圈,伴侣、家人、同伴、朋友和其他重要的人,在危机时刻的影响力最大,是我们社交、情感和经济支持的重要来源,并能缓冲外部压力的影响,为个体提供支持。这对青少年和老年人来说尤其重要。
 
宗教或精神信仰,能促使个体开展对身体和精神有益的行为。
 
践行积极应对策略与有幸福感的生活方式。选择健康的生活方式能够促进心理与身体的健康,这包括规律的锻炼和运动、充足的睡眠、健康的人际关系与社交接触以及有效的压力管理。
 
如家人、朋友和危机干预者能够敏感识别出想自杀者的求助信号,抓住他们渴望生存下来的理由,可以给他们更多远离危机的时间,为他们提供即时的心理支持、危机干预和专业治疗,帮助他们找到解决痛苦和问题的方法,就可以协助他们度过自杀的危机时刻。

如何帮助有自杀征兆的人?
 
1.保持冷静和耐心倾听。让他们尽情倾诉自己的感受。
 
2.认可他们表露出的情感。不要进行评判,也不试图说服他们改变自己的感受。
 
3.询问他们是否有自杀的想法。如:“在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗?”注意,询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀,反而可以拯救生命。
 
4.不轻视。当他们说要自杀时应认真对待。
 
5.如他们要你对其想自杀的事情保密时,不要答应。联系相关人员共同帮助他们。
 
6.让他们相信可以获得所需要的帮助。并鼓励他们寻求这些帮助。
 
7.如果认为他们自杀的危险性很高,不要让其独处。要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受治疗。
 
8.如果一个人刚刚出现自杀行为(服毒、割腕等),要立即送到最近的医院抢救。
 
无论您在任何时间、任何地点,
 
发现处于自杀危机中的人,
 
请务必,用您一点时间,
 
对他施以援手,挽救一个生命。
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