为什么睡得越多反而越累？真相原来是这样......
摘要：睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
你是不是什么事也不想做，在家睡觉呢？
不过，当你起来后，却完全没有睡饱一觉的痛快感，相反地，感到四肢像灌了铅一样的沉重，头脑怎么也清醒不起来，甚至还有些头疼……奇怪！睡得越多反而感觉越累，这问题到底出在哪里呢？
早早就上床入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间，应该特别
养生，然而，很多人不知道，这种方式对身体也有害。
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了早餐，经常这样的话，还会增加患
糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
哪些坏习惯让你越睡越累
01、睡前饱餐
睡前吃得过饱，会加重胃肠的消化负担，装满食物的胃会不断刺激大脑，导致大脑过度兴奋，使人无法安然入睡。正如
中医所说：“胃不和，则卧不安”。
02、枕头过高或过低
从生理角度上看，枕头的高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易导致
落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，容易打呼噜，长此以往，还可诱发颈部不适，影响睡眠质量。
03、枕着手睡
睡觉时将两手枕于头下，除了影响手部的血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还可促使腹内压力增高，久而久之可能导致返流性食道炎。
04、蒙头睡觉
天冷的时候，很多人都喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知这样很容易引起呼吸困难。蒙头睡觉时，棉被中二氧化碳的浓度会不断升高，氧气的浓度则不断下降，长时间吸入潮湿的空气，对大脑的危害极大，时间长了还可导致缺氧，睡眠质量随之下降，容易做噩梦，睡醒后还会感到头晕、乏力、精神萎靡。
05、透支睡眠
不少人都喜欢在熬夜之后再疯狂补觉，然而这样的作息极易导致人体生物钟紊乱。熬夜所引发的一系列不良后果难以通过简单的补觉来弥补。哪怕熬夜后再补睡10个小时，醒来后您可能还是会感觉困倦，精力不集中。因此，正常、规律的作息时间对于保持人体精力充沛至关重要。
人的一生约有1/3的时间都在睡眠中度过，从某种意义上说，睡眠的质量直接决定着生活的质量。因此，如果您有以上不良的生活习惯，为了自己的身体健康，赶紧及时改正吧！
如何拥有良好的睡眠
睡前忌争吵
很多夫妻都喜欢在睡前商量些事情，大到买房买车，小到买包买衣服，然而双方往往会因为意见不同而发生争吵，争吵容易导致大脑兴奋，思维越来越活跃，并促使神经中枢兴奋或紊乱，最终使人难以入睡。
睡前忌用脑过度
晚上如果有工作或学习的习惯，最好把伤脑筋的事放在最前面做，临睡前则做些比较轻松的事，这样有利于大脑放松，更容易入睡。否则，大脑长时间处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易导致
失眠。
睡前忌饮咖啡、浓茶
浓茶和咖啡属于刺激性饮料，含有促使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了，容易导致入睡困难。
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