您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 资讯 > 融入大自然的四种方式,助你建立强大心理

融入大自然的四种方式,助你建立强大心理

2018-02-25 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其他研究发现,与城市居民相比,农村居民的焦虑风险低20%,患情绪障碍的风险低40%。也许一个国家的绿色空间与此是有关联的。

 并不是所有肌肉都要在健身房里锻炼——尤其是心理肌肉。好消息是,心理变得强大并不一定意味着要经历艰难的心理锻炼。户外活动为构建强大心理提供了许多机会。

 
凡是人都会有情绪。你的思想往往受到情绪的影响,而情绪几乎完全主导你所做的每件事。
 
你的感觉经常会决定你的健康、幸福、人际关系、睡眠品质、压力程度。你对人生成就的真实评价,大部分取决于你对自己的感觉如何。有智慧的人都了解,他们的情绪或感觉,是决定人生每一阶段成就的主要关键。你的目标之一就是必须在内心保持对每件事的积极心态。
 
你每天可以做许多练习来锻炼心理肌肉,其中最简单的练习就是去接近自然。无论你是去树林里散步还是在公园里吃野餐,在大自然里度过一段时间对于建立强大心理很重要。
 
花时间在大自然中
 
1.花时间在大自然中可以改善你的心理健康。许多研究发现,户外活动可以增加你的快乐。斯坦福大学研究人员在2015年进行的一项研究发现,在森林里散步可以降低产生抑郁的风险。
 
其他研究发现,与城市居民相比,农村居民的焦虑风险低20%,患情绪障碍的风险低40%。也许一个国家的绿色空间与此是有关联的。

在绿色空间中散步
 
2.在绿色空间中散步有助于减少精神疲劳。英国“体育医学杂志”2013年发表的一项研究发现,在公园行走半英里以上可以减轻大脑疲劳。科学家已经知道,人类大脑保持专注的能力是有限的,城市中持续的噪音和生活需求会导致精神疲劳。
 
然而,与繁忙的城市街道相比,大自然会产生平静的效果,所需要的专注力也少。所以午餐时间在公园里快速散步,或者周末漫步于植物园里,可以让你在应对棘手的项目时保持专注。

去看风景
 
3.看风景会减少心理和身体的痛苦。研究人员发现,住在可以俯瞰绿地的医院病房的患者比其他患者康复的更快。由于不是每个人都可以有一个这样的窗户,研究人员测试了病人看风景照片时的状况。他们发现在看大自然的照片时,疼痛会减轻,并且伴随着焦虑的减少。
 
如果你住在市区,而且附近没有公园,那么你可以看一些风景照片,从中获得大自然的一些好处。

去看海
 
4.看海可以减少压力。如果你有幸生活在海边,要多花时间看大海。研究发现,花些时间看大海会减少产生抑郁和焦虑的可能性。
 
除了可以增加你内心的平静感之外,水还可以提高创造力。所以,你可以试着在下一个假期住在海景房。
 
为了保持心理健康,为了建立一套和成功密不可分的心态,你必须不断从事心理练习。这是一个没有终点的练习过程。
 
不要犯下因为没有把身材练好,就放弃了运动的坏习惯。你若不能每天持续心理练习,就达不到最佳的心理状态。练习应该像呼吸一样不可停止。
 
每个人都有能力增加更多的心理肌肉。有时候,心理变得更强大意味着放弃阻碍你成长的不良心理习惯,但你也可以通过日常生活中的简单选择来使心理更强大。所以到室外去,花一点时间在大自然中。这是改善心理健康的一个简单方法。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房