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是什么导致的拖延症?拖延症的五大诱因

2018-01-29 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:拖延是天性使然吗?答案肯定是不是的,那么是什么导致拖延症的呢?

   今天,听到一个小段子,感觉在说自己一样,来看看是不是也有你的影子呢?

 
  “有一个人,说今天我要开始写方案,于是我从早上8点起来就坐在书桌前,先磨洋工逛淘宝,买了电热方便面杯,买了球鞋,买完一大堆不需要的东西后,我看了一集美剧,一集综艺节目,磨蹭到了夜里11点,我终于开始动笔写了。”
 
  为什么会这样呢?《人类简史》里提到过“贪吃基因”的理论:3万年前,我们的采集者祖先住在草原上或森林里,高热量的甜食非常罕见,永远供不应求。
 
  他们想吃甜食只有一种可能来源:熟透的水果。如果他们碰到一颗长满甜美无花果的树,最明智的做法就是立刻吃到吃不下为止,否则等到附近的狒狒也发现这棵树,可就一颗也吃不到了。
 
  于是,这种想大口吃下高热量食物直觉本能就这样深植在我们的基因里。
 
  尽管,我们现在不在匮乏食物,但我们的DNA还记得那些在草原的日子。我们还会不知不觉就吃完一桶哈根达斯,可能还配着一大杯可乐。
 
  贪吃理论被大家广泛地接受,也许我们的天性就喜欢高热量的食物,倾向简单事,满足当下的需求,所以我们会犯拖延症,减肥困难。
 
  那拖延是天性使然吗?答案肯定是不是的,那么是什么导致拖延症的呢?
 
        拖延症的五大诱因

  1.诱惑导致分心
 
  我们身处一个充满诱惑的时代。精明的商家根据人们的各种需要制造了丰富多彩的诱惑,例如房子、车子、各种精致玩意等。他们通常都被包装成各种幸福生活的梦想进行兜售,不断吸引着你的眼球,刺激着你的大脑。
 
  研究大脑运行机制的认知神经科学家还发展出了一个叫“神经营销学”的新领域,仔细翻检大脑的每一个薄弱环节,研究如何设计制造出更多的、更有效的诱惑。薄弱的意志力和精心设计的诱惑之间的战争实在不对等,在诱惑的重重包围之下,意志力经常节节败退。
 
  2.对压力的逃避
 
  可以说,拖延总是伴随着压力而生的。压力会在很多方面造成拖延。诱惑会激发大脑的“热系统”,让我们变得短视。压力会产生同样的效果。区别只在于,诱惑会让我们趋近,因而远离工作,而压力则直接让我们逃避带来压力的工作。
 
  3.对失败的恐惧
 
  与我们的常识相悖,拖延症患者并不都是没有上进心,相反,很多人甚至对自己有很高的要求。在拖延症患者中,更有很多的完美主义者。心理学区分了两种不同的完美主义者:适应良好的完美主义者和适应不良的完美主义者。两种完美主义在信念上存在很多区别。
 
  第一个区别是关于自己的。适应良好的完美主义不仅有对自己的高标准、严要求,而且相信自己有与这种要求相匹配的能力。而适应不良的完美主义不相信自己有与之相匹配的能力,高标准只会造成他们的挫败感,提醒他们自己的不完美。
 
  第二个区别是关于对失败的看法的。适应良好的完美主义虽然同样讨厌失败,但他们会把失败看作成功路上必然的经历,并能在失败后很快调整自己,重新出发。而适应不良的完美主义者却会把事情看作对自己能力的考验。
 
  他们的心里存在这样的信条:“如果我不能轻而易举地完成某件事,那就是我能力低下的证明”,“如果我努力后仍然失败了,是一件很丢人的事”。
 
  4.弱者反抗的工具
 
  控制感是人的基本需要。我们都希望自己能为自己做主。可是在社会分工和组织序列中,深处底层的我们不得不听从老板或客户的指挥。当老板不得人心、官僚之风横行,我们表面唯唯诺诺,转身偷偷暗骂时,一场争夺控制感的战争就悄悄地发生了。这场战争本来就不对等。战争的一方有资金和权力,能左右我们发展和未来,而我们拥有的武器,唯有拖延。
 
  5.对未来的错估
 
  拖延症患者经常面对着这样一个问题:该把工作放到现在还是留给未来。他们怎么看待未来,就成了一件重要的事情。他们会用更抽象的视角来看待未来的任务和他们自己,会低估未来任务的难度,会忽略未来任务中很多恼人的细节。因此,未来的任务会比现在看起来更简单纯粹。
 
  另外,他们还会高估未来自己的能力和专注度,同时高估未来可用的时间资源。需要说明的是,这些对未来的系统性看法并不是拖延症患者才有,普通人也有,只是拖延症患者会更严重。这也是拖延这么普遍的原因之一。
 
  了解产生拖延症的原因,及时的予以改正,预防拖延症。如果在自己感觉自己的拖延症已经危害自己的生活时,请注意寻医问路。及时改变自己生活的情况。
 
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