原来影响健康长寿的关键是这个!!
摘要:在现实生活中不如意的事总是难以避免的。如果不能处之泰然,很容易引起心理不平衡,导致身体和心理及精神上的疾病。接下来,我们就将这些科学研究运用到实际,看看人们在日常生活中该如何去做到“心理平衡”吧?
关于健康长寿,一直以来都是人们所追求和研究的方向。如何才能让寿命更长?曾经的诺贝尔奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。那么,这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟应该怎么理解呢?
心理,是指人的思维和内心活动;心理平衡,是指人的内心世界的和谐状态。人的心理平衡与否,对人体健康影响很大。联合国卫生组织曾讲,心理健康是人类21世纪最严重的问题。
“压力激素”会损伤身体
心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒
性激素”。
《黄帝内经》也曾说到:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”,所以医病先医“心”。
现代医学发现:失眠症、
精神分裂症、
焦虑症、癌症、冠心病、动脉硬化等,人类65%-90%的疾病与心理的
压抑感有关。因此,这类病被称为心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱,心身性疾病将会大大增加。
在现实生活中不如意的事总是难以避免的。如果不能处之泰然,很容易引起心理不平衡,导致身体和心理及精神上的疾病。接下来,我们就将这些科学研究运用到实际,看看人们在日常生活中该如何去做到“心理平衡”吧?
1、关系和睦是长寿的秘诀
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期
体检更加重要。
人是群体动物,活着就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐!而活得快乐更有利于延长寿命!
2、不对自己过分苛求
古语云:“人生不如意事常八九。”失意会是每个人无法免却的人生体验,所谓世事论沧桑。如果万事要求十全十美,那么稍有瑕疵,必然要陷入自寻烦恼的泥坑,越踩越深,最终可能走向不能自拔的情况。人,有时候也要宽以待己。
3、对他人期望不要太高
每个人都有自己的缺点和优点,不能人人和你一样,否则必须大失所望,心情压抑、烦恼无穷。要学会做些让步,即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说:退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地。
4、助人为乐有“治疗”作用
研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。
精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。
5、“付出友善”会“收获友善”
管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。”人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”,回声则“善”,如个案;“你恶”,回声则“恶”。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。
心理学家指出,研究发现,有利人际关系和谐的“付出”包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
6、娱乐、旅游、倾诉都可放松身心
思想压力过大时,可以适当的改变环境,这样一般都可以减轻心理压力,或者,在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。如果压力真的难以平复,不妨找人倾诉烦恼,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正;如果朋友也难以帮到你,就应该找心理精神科方面的医生倾诉,让心理医生针对具体情况给你相关的建议。
结语
温馨提醒:经过上文的介绍,现在知道长寿的秘诀在哪里了吗?其实,长寿是和我们身体和心理都有着密切的联系,所以平时我们应多注意,关键是保持良好的心理平衡状态,然后,科学的合理膳食,适当的体育锻炼,同时尽量做好生活中的细节,长寿离我们还远吗?