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睡眠不好都有哪些因素导致?

2018-01-13 来源:哈尔滨华慈医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:良好的睡眠是健康的根本,也是最好的休息和获得高生产力的保证。睡眠可促进体力和精力恢复;保护大脑,提高记忆力;增强机体抵抗力,调节情绪;促进儿童身体成长及脑功能发育;加快皮肤再生,预防衰老等。

  中医理论认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

  美国研究者将失眠的原因总结为:

  1、身体的原因:指的是身体疾病引起的疼痛、发皮肤瘙痒等。

  2、生理的原因:指生理的节律改变,如果工作的倒班等。

  3、心理的原因:指应激发应、重度的疾病、或大的生活事件发生。

  4、精神的原因:指焦虑症精神分裂症等。

  5、药理的原因:指咖啡因、中枢神经抑制剂、中枢神经兴奋剂等。

  6、生活的原因:指的是生活习惯,环境因素等。

  良好的睡眠是健康的根本,也是最好的休息和获得高生产力的保证。睡眠可促进体力和精力恢复;保护大脑,提高记忆力;增强机体抵抗力,调节情绪;促进儿童身体成长及脑功能发育;加快皮肤再生,预防衰老等。不同年龄所需的睡眠时间不同,一般新生儿所需睡眠可达16~20小时之多,幼儿为9~12小时,儿童需9~10小时,成年人为7~8小时,老年人只需5~6小时。

  对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验,就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人,如果是这种越鞠保和丸适应的失眠,就千万别再喝牛奶了,因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因,再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担,只能加重病因。

  中医角度睡眠不好可以尝试以上几种方法,但是说到具体效果还是因人而异,不少人失眠就会想到安眠药,其实这样长期下来对身体没有任何好处,反而容易造成一种药物依赖,对于失眠患者来说,找到适合自己的治疗方法才是使自己永远摆脱失眠困扰好的方法。

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