睡不着的夜晚,醒不来的清晨,挤不上的地铁,放不下的购物车,焦虑像雾霾一样围绕在我们周围。如果你有99种方法在雾霾天保持愉快,一定也要有9种办法,对抗焦虑。
阅读
对抗焦虑,阅读值得被排在第一位,因为它是生活的镇定剂。
阅读方式,首推纸书,因为如果是手机阅读很容易分神,读两页就跑去刷朋友圈了。
毕竟,有时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力,因为它热闹、代入感强,不需要动脑筋。然而放下手机,你的焦虑更重了:为什么别人都那样了,我还这样?
坚持做一件小事
坚持会形成习惯,而习惯能给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸、艾草包泡脚、化妆,这些看上去不起眼的小事,每天坚持都会有成就感。
人是在习惯中找寻安全感的,你的习惯越固执、越持久,越容易找到自己。
每天花点时间,清理内存
我们每天在运行过程中产生垃圾,这些垃圾占据内存,拖慢了思维的速度。
自从不带手机进卧室之后,我入睡前的时间,都在清理内存。对快乐的事情说,明天见;对意外与烦恼说,再也不见,结束语是新的一天怎么都好。
减少失误
失误会增加一个人焦虑的情绪。避免失误,从某种意义上就避免了焦虑。
工作方面,一定要重视流程的力量,将每一项工作细化至更多步骤,保证每一个步骤的精确性,就能最大限度避免失误。
管理时间
日常的焦虑往往是无力感造成的,需要有力的行动去克服。做时间表,并且按照它执行,是克服焦虑非常有效的方式。
时间表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级,无论你对不重要的事兴趣多大,都要按级别分配时间,先做最重要的事。
以刷剧的心态看朋友圈
朋友圈值得你花一点时间去刷,它是我们必要的信息源以及人际交往方式。但不要太当真,更不要有过强的代入感,大多数人在朋友圈里表现的都是自己最为光鲜亮丽的一面。
朋友圈的刷屏达人,除了微商,还有两种,一种是过得特别不好的,一种是过得特别好的。但你会发现,他们刷出的朋友圈同样是偶像剧级别。珍惜你真实的人生,它是以独特论英雄,而不以优劣分美丑。
努力去对抗焦虑
对抗这种焦虑的方法是动用手机通讯录里所有可能的关系去解决,不管希望大小。
沟通交流的过程中,得到了一些新的信息与启发,在希望破灭后,不断建立新的希望,只要希望永远比失望多一个,焦虑就不会恶化为绝望。
我们为什么总是强调努力的重要性?就是因为它可以对抗焦虑。虽然有些努力可能付诸东流,但这个过程中有快乐与希望,那些起起伏伏,比始终生活在焦虑的深井中要幸福.
与能给你带来平静的人相处
1+1﹥2效应,有些是快乐的相加,有些是焦虑的相加。
与那些给你带来焦虑的人保持距离,是对自己负责。无论他们是你的亲人还是朋友,身上是否承载了你很多情感,你都没有必要牺牲平静,换取表面的温情。
正确看待失去
当你失去的时候,拥有也正在到来。拥有与失去是一对能量守衡关系,失即是得,得亦是失。
我们经常对于失去敏感,而对于拥有钝感,当你的胃疼,你会明显感觉到胃的存在,而当你感觉不到胃的存在时,就是它最舒服的状态。
当失去站在你面前时,努力找一找得到的影子,哪怕只是得到的可能性,也会让你重新振作起来。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥85适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥120适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥1661.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥75盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥54治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥108用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥237用于治疗抑郁症。
健客价: ¥79治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥98各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥134用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥26各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥42轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥12舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的失眠、心烦、焦虑、健忘,更年期症候群。
健客价: ¥23主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥64各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥60本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥100各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥18适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥109治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥751.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥341.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥84