失眠危害这么大 你竟然不知道？

　　健康导读

　　社会在不断的进步和发展，人们的生活节奏也越来越快，在过大的身心压力以及不健康的生活习惯影响下，很多人就出现了失眠表现。而晚上睡不着，白天的正常生活、工作和学习就会受到很大的影响。这也导致了部分患者的心情非常焦躁不安，甚至诱发了其他疾病产生。不过，如果能及时发现及时治疗，所承受的痛苦就会减轻很多。那么，失眠的症状和危害呢？

　　失眠的症状表现

　　1闭眼就是梦，浅眠易惊醒

　　失眠患者晚上的睡眠是非常不安稳的，经常一闭眼就是梦，一梦就是一整晚。而且睡眠很浅，经常被一些轻微的声音或者是微弱的光线所惊醒。

　　2辗转发侧难以入睡

　　这是非常典型的失眠表现之一。即患者晚上在睡觉的时候，怎么也睡不着，入睡时间会有所推迟。有时候虽然已经产生了睡意，但是一躺到床上头脑就会逐渐的变得清醒。病情严重一些的失眠患者，还可能出现整晚无法睡着的情况。

　　3睡眠质量差

　　通常情况下，只要人们的睡眠充足，那么白天的精神就会比较好。但是对于失眠患者来说，晚上睡眠的质量太差，所以白天的精神就比较萎靡，注意力也难以集中，很容易在工作、学习的时候打瞌睡。持续的时间比较长的话，记忆力也会下降很多。

　　4缺乏睡眠的真实性

　　患上了失眠的患者在睡觉的时候，很容易出现睡眠感知觉障碍，即缺乏睡眠的真实性，不清楚自己到底是不是睡着过。比如说家人认为患者睡得非常香甜，甚至打起了呼噜，但是患者却会认为自己的头脑非常清晰，根本没睡着。

　　失眠的九大危害

　　会让人愚钝

　　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。

　　可导致忧郁症

　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

　　令人健忘

　　想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

　　影响判断力

　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

　　在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

　　引发严重健康问题

　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。

　　加速皮肤衰老

　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈,当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

　　容易引发事故

　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

　　睡眠不足可增重

　　睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

　　几个有效治疗失眠的方法

　　方法一

　　要按规定的作息上床睡觉，养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。

　　按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班，因为时间久了容易导致失眠。

　　方法二

　　入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做导引、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　方法三

　　睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。