我不是讨厌你，我只是社交恐惧

　　我患有社交恐惧

　　患社交恐惧给我带来诸多问题：

　　◆我总是担心别人会怎么看我。

　　◆我平时安静又害羞，内心纠结着自己的每一句话，反复斟酌自己的用词，这导致我与人交谈时常会停顿很久。

　　◆前往有陌生人的社交场合前，我就会变得很焦虑，甚至偶尔还会头痛、恶心。有时，迈出家门都是场苦战，我满脑子都在想接下来会发生什么、会遇见谁、我说错话或做错事了该怎么办。

　　社交恐惧是怎样的一种体验？

　　社交恐惧最糟糕的地方在于，它让我显得很突兀。热点话题及谈吐是和新朋友加深友谊的利器，而我的焦虑情绪让我表现得冷漠、无趣甚至刻薄。

　　更悲催的是，往往我越想和某个人结交，事情就会搞得越砸。

　　如果我特别想让一个人喜欢上我，我会非常在意自己的言行，而这最终演变为沉默；我不由自主地东张西望，看上去就像不感兴趣或厌烦了一样；我很擅长装出一副高冷的样子来掩饰我的紧张，别人压根不会发现，我只是因为焦虑才这样。

　　焦虑使得我无法考虑别人的感受。

　　这些年来，有太多人告诉我，初次相见时他们以为我讨厌他们。人们总说我看上去高冷，对他们没兴趣。更有些人说我看上去自以为是。安静、害羞、保守等词汇，都是用来形容我的。

　　实际上，我很乐于与人交谈，而且我几乎不会讨厌别人。每当我认识新朋友，过不了多久我就能跨过最初的那道坎向他们敞开心扉。我在值得信赖的人面前向来毫无保留。一旦我来劲了，我甚至会与人分享太多。不过，达到那个境界很危险。在交流的过程中存在太多误会，常常一段友谊还未真正开始便已消亡。

　　怎样克服社交恐惧？

　　这些年来我不断地克服自己的社交焦虑，现在已经好多了。

　　我时刻提醒自己：

　　◆大多数人都会在乎别人对他/她的看法。这是很正常的。

　　◆在交友互动时给自己压力越小，就会越放松、越健谈。

　　◆直面自己的焦虑让我表现得更好，新朋友们更能了解我。我让他们知道，可能起初我会很安静，但混熟了之后我就很放得开。

　　所以，如果你发现一个人安静、害羞、笨拙或者保守，不要思维定式地认为他们自以为是、刻薄或者讨厌你。他们很可能只是太紧张了，或正与社交焦虑症抗争着。当某个人让我觉得很自在，很包容，而且有兴趣和我聊天时，我需要很长的过程来卸下心防，减轻自己的恐惧。

　　只有这样，我才有足够的信心去放手做自己。

　　我感到焦虑，是有其它问题吗？

　　下面是焦虑的10个常见症状，社交恐惧症的患者需要注意了

　　1睡眠障碍

　　你每天睡六到八小时吗？抑或你每晚会因为担忧而辗转反侧？专家认为，如果你睡眠时伴有呼吸的问题，如打鼾、呼吸困难、全身无力或者白天嗜睡，你应该找医生谈谈你的焦虑症状。

　　2压力大

　　如果你对工作、家庭、生活常感到压力大，这可能是焦虑的症状。专家认为长期压力会导致你更易焦虑或抑郁。

　　3精疲力竭

　　不仅压力山大，还觉得自己精疲力竭像死机了一样？专家指出，如果你觉得工作超负荷，影响你日常状态，这可能是焦虑。

　　4恐惧，担忧或害怕

　　专家认为，如果你常常不由自主地担忧、恐惧或害怕未知的事情，这可能是焦虑。与其害怕，不如认清你的想法感受，因为，学会去控制并接受你目前的状态，能减少担忧。

　　5胃部不适

　　如果你突然感觉胃部不适，这可能是焦虑的另一个症状。如果你同时还伴腹泻、严重便秘、恶心呕吐，务必告诉你的医生，以排除其他疾病。

　　6胸口发紧

　　你也需要注意胸口发紧以及其他与呼吸或心脏相关的症状。包括，气急、出汗、恶心、胸部正中压榨感和或胸、手臂、背部放射痛。

　　7头痛

　　你的工作或睡眠情况可能会让你头痛。专家还表示，如果头痛频繁发作，同时伴虚弱、头晕或感觉丧失，你需要去医院就诊。

　　8心悸

　　心悸和心律失常也是焦虑常见的症状。有些人心悸很频繁，心脏突突地跳动、撞击的感觉。

　　9惊恐障碍

　　惊恐障碍是一种焦虑性障碍的一种。人们常反复突然惊恐发作。其心理学症状也包括忧虑、恐惧或易怒。

　　10摇晃

　　除了视线模糊外，如果你觉得视野在晃动、难以集中思想，这可能是焦虑的表现。你也可能会同时觉得手臂、腿、手指脚趾或整个身体在颤抖。

　　疾病科普

　　社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并极力回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响其正常活动。特点是害怕被人注视，不敢在公开场合演讲，集会不敢坐在前面，主动回避社交等。

　　社交恐惧症其躯体症状:口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有:红脸、口吃结巴、轻微颤抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。还会进人惊恐状态。

　　社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。而且对医生们而言，要治疗这些病人的困难不在于患病的人愈来愈多，而是患了社交恐惧症的人常都因为害怕或是不愿意接触陌生人，或是怕被贴上“有精神病”的标签而不愿意就医。