来自加利福尼亚大学旧金山分校的一项研究表明,睡眠不足可能与喝饮料。通过对超过18000名成年人的研究,发现每晚睡眠不足五小时的人更喜欢喝糖或咖啡因含量高的饮料,例如苏打水和能量饮料。这项研究在线发表于2016年11月的SleepHealth杂志。
虽然研究并未指出是喝饮料导致了睡眠减少还是睡眠不足的人需要通过含糖或咖啡因的饮料来维持精力,但睡眠少与喝饮料之间存在相关性是肯定的。研究者AricA.Prather博士认为,睡眠少与喝饮料之间存在一种循环关系:睡眠少的人需要通过饮料来保持兴奋,饮料喝多了精力过剩晚上就睡不着。如此往复,人们就会越来越离不开饮料,久之,就会产生以代谢疾病为代表的各种问题。想要跳出这种循环,首先需要改善睡眠,继而摆脱对饮料的依赖,减少糖分的摄入。
众所周知,长期饮用含糖量较高的饮料可能导致肥胖、高血糖甚至2型糖尿病等代谢疾病。睡眠不足也会影响人体的新陈代谢。在控制了可能影响含糖饮料消费者睡眠的社会人口学因素和健康变量后,研究人员发现,睡眠不足5小时的人群与每晚睡7~8小时的人群相比,含糖饮料摄入量高21%;每晚睡眠时间为6小时的人群含糖饮料摄入量比一般人群高11%。研究还发现,睡眠时间长短与果汁和茶饮料的摄入没有显著相关性。
之前的一些研究表明,睡眠不足会增加饥饿感,特别是对糖和脂类的摄入需求明显增加。AricA.Prather博士认为睡眠不足的人需要含糖饮料来保持精力旺盛,防止白天嗜睡。但有些人睡眠充足也喜欢含糖饮料,这项研究并不能解释这一问题。
这一研究的意义在于睡眠不足和含糖饮料之间的双相关系可能帮助医生找到“戒断饮料”的途径。延长睡眠时间提高睡眠质量或许可以帮助那些“含糖饮料”依赖者改变饮食习惯,享受健康生活。
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