很多人经受过失眠的折磨
也有不少人选择服用安眠药
但“失眠就要吃安眠药”是错误的理念
错误理念引起的后果
1引起睡眠障碍的原因有很多,在没找到根源问题前,服用安眠药只能治标。
2长期服用安眠药会产生依赖性,难以减药或者停药,甚至会因缺药而情绪高度紧张,出现生理/情绪/行为/认知能力方面的综合症状。
3长期服用安眠药会造成认知能力降低/记忆力及智力减退等现象,在老年人中更加明显。
4对安眠药特别敏感患者,一般剂量也有可能引起过度镇静作用而发生呼吸抑制意外。
5呼吸功能不全者,少量的安眠药也会引起呼吸衰竭,甚至因严重呼吸抑制死亡。
因此,安眠药虽然改善了入睡时间和睡眠效率,但并不能提升睡眠质量,甚至会导致噩梦多/早醒/嗜睡等现象。
睡眠卫生指导
1、每天按时起床;
2、睡在床上的时间不超过睡眠障碍发生前的时间;
3、停止使用兴奋中枢神经系统的物质(咖啡、尼古丁、酒、茶);
4、避免日间睡眠;
5、清晨进行适宜的锻炼;
6、入睡前避免刺激,可听一些广播或进行一些轻松的阅读;
7、睡前洗20分钟的热水浴;
8、按时进餐,睡前避免多食;
9、入睡前进行松弛训练;
10、保持睡眠环境舒适;
11、必要时寻求睡眠科医生帮助,及时接受专业治疗。
失眠能不能吃安眠药?当然安眠药还是不要自己乱买来吃,最好还是咨询过医生以后,让医生给你开药,不然有时候对身体也不好的。还有你白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥44补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥36疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥46滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥34刺乌养心口服液:健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。 百乐眠胶囊:滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥989安神,明目消翳。用于惊悸失眠,目生云翳。
健客价: ¥14祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安,对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥22用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥105用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥248镇静安神。用于“索龙”病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦、头晕目眩。
健客价: ¥30祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17