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整夜失眠怎么办?

2017-11-19 来源:南京精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:失眠对患者而言是一件很痛苦的事,而如果是长期整夜失眠的话,还会严重危害到身体健康,甚至诱发心理疾病。那么,你要想了解一些关于有效治疗整夜失眠的方法的话,现在就跟着来看看吧。

  睡眠不好,整个人的精神就会跟着不好,不仅是会影响到正常的工作和生活,还会危害到身体健康,尤其是整夜失眠的人严重的话还可能会诱发疾病,比如抑郁症等。所以,出现整夜失眠情况的人必须要引起重视,及时采取有效方法进行治疗。那么,整夜失眠怎么办?

  失眠对患者而言是一件很痛苦的事,而如果是长期整夜失眠的话,还会严重危害到身体健康,甚至诱发心理疾病。那么,你要想了解一些关于有效治疗整夜失眠的方法的话,现在就跟着来看看吧。

  整夜失眠怎么办?目前临床上治疗失眠的方法主要由以下三种:

  1、对失眠症患者进行认知调整

  对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识,使患者更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

  2、失眠症的行为治疗

  失眠症的行为治疗就是放松训练,放松患者的紧张、焦虑情绪,使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

  3、失眠症的催眠疗法

  催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法,临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

  另外,可借助食疗来调整,百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物具有宁心安神作用,平时可多吃一些类似食物。

  吃安眠药

  必须在精神科医生监测下服用

  说到失眠,很多人的解决办法就是服用安眠药。该不该服用安眠药、服用多少安眠药,应该在精神科医生的监测下服用,要严格遵循医嘱,大剂量服用将产生依赖性。在医生的监测下,小剂量服用安眠药是比较安全的,没有证据显示小剂量服用安眠药会给健康带来危害。不过偶尔失眠的人,当出现失眠时,不要太过关注失眠这个事情,应转移注意力,尽可能忽视它,这样可以很快走出失眠困境,“太过关注会让失眠变得愈加严重。”

 

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