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预防痴呆是什么

2017-11-07 来源:南京精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着年纪的增长,有的老人会出现老年痴呆的症状,这给他们的生活带来了极大的不便。为了避免这种情况的出现,老人在健康的时候要多加预防,防止患上老年人痴呆。其中通过吃来预防是挺不错的一个方法,那么吃什么预防老年痴呆呢?预防老年痴呆该怎么做呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

  随着年纪的增长,有的老人会出现老年痴呆的症状,这给他们的生活带来了极大的不便。为了避免这种情况的出现,老人在健康的时候要多加预防,防止患上老年人痴呆。其中通过吃来预防是挺不错的一个方法,那么吃什么预防老年痴呆呢?预防老年痴呆该怎么做呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

  预防老年痴呆该怎么做?

  1、每天两杯苹果汁

  苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生,该物质与治疗老年痴呆症的药物成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

  2、多社交

  多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力。

  3、减少食糖摄入量

  吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

  4、室外散步

  散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然,有益大脑健康。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。

  饮食上:

  鱼,多吃鱼,有相关的机构研究表明,经常吃鱼的人患上老年痴呆症的几率是普通人的百分之四十。

  维生素E,维生素E可以起到增强记忆力的功效,而且维生素E还是一种抗氧化剂,可以阻止神经细胞被自由基破坏,每日补充400单位的维生素E就可以起到预防老年痴呆的作用。

  卵磷脂的缺乏是造成老年痴呆的主要原因,因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到预防老年痴呆症的作用,比如:豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。

  喝咖啡,咖啡具有抗炎的作用,可以防止中风抑郁以及糖尿病的发生,美国某研究结构表面,每天喝两杯到三杯咖啡的人发生老年痴呆的几率明显降低。

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