失眠治对了，才有效

　　你曾有这样的困扰吗

　　晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来

　　比如一到凌晨1点多钟就醒

　　或一到凌晨3点多钟就醒

　　遇到这种情况

　　有时翻个身又睡着了

　　有时翻来覆去

　　折腾好久

　　天快亮了方才睡个回笼觉

　　很多失眠者多方求医

　　却难求一觉安稳

　　入睡难、熟睡难、容易醒

　　让多少人一到黑夜就精神紧张心中害怕

　　失眠，你治对了吗？

　　|经络畅通是健康的基础|

　　中医讲究取象比类，目前很多城市几乎在同一个地方堵车，在这个点，每天堵车好像已司空见惯。

　　同理，经络上也存在这样的传统堵点，在疾病形成的最早期，就是因为这个点堵塞，气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾得不到及时排出，于是脏腑功能慢慢受到影响。

　　路新宇老师指出，十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。

　　|有一种失眠叫“胃不和”|

　　不少人夜里睡不着，有时会伴有胃胀、胃痛、泛酸等感觉。这就是《黄帝内经》中所说的“胃不和则卧不安”，意思是饮食不节、肠胃受损、胃气不和，就会导致失眠。睡觉时，人体器官大多处于较低效的状态。晚饭过饱或摄入过多高脂、高热、高蛋白的食物，会加重脾胃负担，使胃肠消化吸收功能减弱。一旦胃内食物不能及时排空，就会出现胃胀、胃中灼热等症状，从而影响睡眠。因此，晚餐最好七分饱，多吃一些粥类、蔬菜类易消化的食物。

　　疏通胃经和“胃气”

　　髀关穴

　　定位：在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈髋时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。

　　简易取穴：腿根中点下2寸（3指宽），偏外侧。

　　梁丘穴

　　定位：屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。

　　简易取穴：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼从膝盖骨右端，约3个手指左右的上方。

　　正坐位，沿着大腿正面正中线，由腿根部至膝盖一路敲揉下去，尤其在“髀关穴”、“梁丘穴”处探查，如有疼痛，在痛点处敲揉5分钟/处，每日2—3次。

　　|有一种睡不安叫“心火旺盛”|

　　因为心火过于旺盛而导致的失眠也是比较常见的，心为君主之官，其位在上，五行属火，火性炎上，所以当思虑过度，欲望过多的时候，就容易出现心火过亢，扰动心神，心神不宁而引发失眠，同时伴有多梦、胸中烦热、心悸心慌、面红口苦、口舌生疮、舌尖较红。

　　这时需要疏通经和“心经降“心火”

　　心经上臂线：心经上臂部分的悬垂肌肉

　　少海穴

　　定位：屈肘,当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

　　腕部四穴

　　定位：腕横纹，小指侧腕屈肌腱桡侧凹陷以及依次向上0.5寸、1寸、1.5寸的距离分别为神门、阴郗、通里、灵道。

　　分别梳理心经上肢部分、肘关节和腕关节处，捏揉“蝴蝶袖”，点揉“少海穴”、“腕部四穴”进行探查，如有疼痛，在痛点处捏揉、点揉5分钟/处，每日2—3次。

　　|有一种易醒叫“气不畅”|

　　身体健康的基础是人体内的“一气周流”。一来气的充盛为心神活动提供物质基础及动力，心神充沛，能很好地主司人体寤寐，使人白天精力充沛，夜晚睡眠深沉。二来气机的通畅是神气正常输布流行的保证。肝脾之气上升、肺胃之气下降，使肝肺脾胃功能协调，各脏腑组织间功能协调，才能维持正常的生理活动，保证睡眠的正常。

　　凌晨定时醒来疏理肺、肝经

　　肺经的孔最穴

　　定位：前臂掌面桡侧,当尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸

　　简易取穴：前臂掌面拇指一线向上，肘横纹下2寸（3指宽处）

　　肺经的鱼际穴

　　定位：第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

　　肝经的阴包穴

　　定位：在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

　　简易取穴：屈膝，大腿内侧，膝关节上4寸。

　　肝经的太冲穴

　　定位：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　肝经的期门穴

　　定位：乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

　　肺经：探查前臂外侧与掌骨部分，敲揉“孔最穴”、点揉“鱼际穴”探查，如有疼痛在痛点处敲揉5分钟/处，每日2—3次。

　　肝经：探查大腿内侧线路和足面，敲揉“阴包穴”，点揉“太冲穴”“期门穴”探查，如有疼痛在痛点处敲、点揉5分钟/处，每日2—3次。