失眠多梦危害大，如何运动帮你远离失眠

2017-10-30 来源：长海精神心理康复中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动可以减轻压力，改善情绪，提高人的身体素质。对于那些想要解决失眠多梦困扰的人来说，不妨平日养成坚持锻炼的好习惯。尤其对于青少年和老年人这样处于身体成长和衰退期的特殊人群来说，通过运动增强体质更是缓解多梦的必要途径。

　　事实上，适当的锻炼身体可以促进睡眠，还可以让我们晚上睡得更好，不容易醒来。在治疗失眠的众多方案中，锻炼身体、减轻压力、改善情绪，向来都被专家认为是最基础的方案。

　　运动可以减轻压力，改善情绪，提高人的身体素质。对于那些想要解决失眠多梦困扰的人来说，不妨平日养成坚持锻炼的好习惯。尤其对于青少年和老年人这样处于身体成长和衰退期的特殊人群来说，通过运动增强体质更是缓解多梦的必要途径。

　　青少年的身体、心理承受能力还没有发育完全，经历的事情还很少，得到的经验也很少，加上这个时期学习压力大，所以失眠多梦现象很正常。对于这些现象，家长除了要寻求一定的饮食、生活习惯上的改进，进行必要的心理疏解，也要督促孩子进行适量的体育锻炼，改善睡眠质量。

　　老年人失眠多梦更是一种正常的生理现象，通常大可不必担心。但为了有更好的睡眠质量，老年人晚饭后1小时与睡觉前2小时这段时间，可以适当运动一下，例如出去散散步、打打太极拳，可以有效缓解压力、释放焦虑。但一定要注意，千万避免太过激烈的运动，也不能太晚，以免兴奋过度适得其反。

　　虽然运动有时的确能够帮助睡眠，但对于大多数容易失眠和多梦的人来说，晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则只会让机体更加兴奋，不利于睡眠。当然，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影。

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