那么该怎么来应对这个问题呢?今天就和大家探讨一下情绪的问题。
关于情绪:我们需要知道的
1.情绪是人对所发生事件的一种突发反应
它会自动产生而且启动的速度很快,往往在我们还没有意识的时候就已经发生了。
它的好处是,可以让我们对周围的环境保持快速的反应。比如遇到危险的时候,可能我们的大脑还没意识到发生了什么事,但是我们的情绪已经瞬间做出反应,并使我们及时远离危险的处境。
但是这个特点也给我们带来很多困扰,比如当我们有情绪的时候,最开始的瞬间大脑往往是空白的,理智处于空白期,这也就导致了强烈的情绪如脱缰的野马般不容易受控制。
2.情绪不同于理性
理性考虑的是外在事物的客观逻辑,而情绪指向的是自我,我高不高兴,我愿不愿意,我有没有价值,也就是说情绪关注的是我们自身的需要是否得到了满足,自身的价值感是否得到了认可。
比如有人批评了我们,也许他说的很对很有道理,但是我们依然很不高兴。因为理性虽然知道自己被批评是有原因的,但是情绪上认为自己的价值感被削弱了,因而感觉会很不舒服。如果说理性关注的是对与错的话,那情绪关注的就是利与弊,对我们自身有利还是有弊。
所以女人生气的时候,男人讲再多的道理都是没用的,倒不如买一束鲜花的效果明显。
3.情绪本身也是一种能量
连接身体与心灵的自然愈合能力,最强而有力的途经就是情绪。有些消极情绪可以使人完全失去行动能力或者产生破环性的行为,而积极的情绪可以使我们的行动敏捷而充满活力和建设性。
如果因为想避免消极情绪,而试图去消灭所有的情绪,只靠思维和理智来生活,那么,我们就会像失去了双脚的人一般寸步难行。丰富的情绪不是一件坏事,它说明这个人很有趣,活得很真实。
通过讨论我们可以发现,情绪本身不是我们原本想象的那样,可以像关水龙头一样想关就能关的,控制情绪对谁都不是一件容易的事。进一步说,即使我们做到了喜怒不动于色,也并不是一件好事,因为它是以压抑我们自身活力和能量为代价的,很容易陷入抑郁的危险境地。
有哪些原因会导致我们容易情绪失控呢?
人格特质的因素
心理学家在研究人格这个问题的时候,经常会参考几个特质维度,比如内外向,比如神经质。这个神经质并不是我们生活中理解的神经病或精神病,而是指一个人情绪的稳定和不稳定程度。
当我们用神经质这个维度来观察不同的人的时候,就会发现,有的人在情绪上天生就偏稳定,而有的人就很敏感和不稳定,容易产生情绪波动。
所以,当我们觉得自己总是爱发脾气的时候,首先要了解一下自己的性格特点,如果本身就是情绪不稳定的性格,还要求自己做到一点脾气都没有,就不切实际了。
特定经历给我们造成的心结甚至心理创伤
有时候,在多数人看起来很普通或者很小的一件事,我们往往会莫名奇妙的大动肝火。如果我们经常在同一类事情上出现情绪失控的情况,就需要思考一下,在自己的成长经历中,在与父母,与朋友相处的时候,有没有发生过什么印象深刻的事件和不好的体验?
一般来说,过度的情绪反应都和特定的经历有关,由于当时没有及时化解这种情绪,积累下来后很容易形成心结,以至于在以后的生活中遇到类似的事情时,我们的心结被触发,导致情绪的失控。
心理学上有个词叫心理按钮,如果我们会因为对方无意间的一句话,一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏,这很可能是因为ta摁到我们的心理按钮,勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。
这时我们要及时提醒自己,我们的负面情绪和痛苦与眼前的这个人无关,ta只不过是无意间按了这个按钮而已。
我们应该怎样应对自己的情绪问题
1.允许负面情绪的存在
任何情绪包括喜怒哀乐,都是我们的一部分,也是我们感知和体验生活的重要途径,唯有坦然面对,才能正常、合理的处理这些情绪。
2.学会疏导、缓解自己的负面情绪
遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来甚至可以大哭一场。这种发泄可以释放内心的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
此外环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵,让人感觉心胸开阔。去游乐场,看轻松愉快的影片也可以消愁解闷。
3.把负面情绪当成一个了解自我的窗口
就像我们刚才提到的,情绪指向的是自我,反应的是我们内心真实的需求和需要。情绪的失控和爆发,说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。如果我们能够通过情绪这个窗口,深入的探索自己的内心,不断的和自己心里的阴影和解,那么,负面情绪就是促进我们成长和成熟的能量。
1.有效舒缓因工作引致的情绪问题,烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分,缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
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健客价: ¥41行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥34.5舒肝解郁,化瘀祛痰,软坚散结,通络止痛。用于肝郁气滞,痰凝血瘀所致的乳房肿块,胀痛,有触痛,或固定痛,胸肋胀痛,胸闷不适,抑郁易怒,诸症随情绪变化而加重,以及乳腺增生病见于上述证候者。
健客价: ¥381.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉 、幻想 、思维紊乱、敌视 、怀疑 )和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠 、少语)等。
健客价: ¥142用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、敌视)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠),也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。
健客价: ¥62主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥61舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56温补肾阳,用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪,心绪低落,失眠多梦,疲倦乏力等。
健客价: ¥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109调理肌肤,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身体防御能力,舒缓鼻炎咳嗽,舒缓情绪,提神醒脑。
健客价: ¥149理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两胁,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥13理气消胀,和胃止痛。主治气滞型胃脘痛,症见胃脘胀痛,窜及两肋,得嗳气或矢气则舒,情绪郁怒则加重,胸闷食少,排便不畅及慢性胃炎见上述证候者。
健客价: ¥13本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥17用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥26用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥46用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。
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健客价: ¥30温补肾阳。用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者,症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等。
健客价: ¥172用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如:幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如:反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥46用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥23