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心情压抑怎么办? 这几种食物帮你重拾好心情

2017-09-30 来源:杭州宝善堂医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦。

  谈到抑郁症,大家并不陌生。抑郁症是精神科常见的疾病,被心理学家称为“心灵感冒”。随着现在生活节奏越来越快,社会压力越来越大,得抑郁症的人也越来越多。据统计,我国约9000万人患有抑郁症,接受治疗的大概只有8%

  抑郁症大家都了解一些,在面对抑郁症的时候,往往人们不愿意相信自己患有抑郁症,从而没有及早的接受治疗,其实在生活中调节抑郁症的方法有很多,做些喜欢的事情、听听音乐都可以,接下来就给大家介绍下,哪些食物可以缓解抑郁情绪?

  葡萄柚

  葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦。

  香蕉

  香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情况。

  菠菜

  菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸。研究发现,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

  深海鱼

  研究显示,全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

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