每天睡前一杯红酒，不久你就成酒精依赖了，发作时难以控制

　　曾经有人抽取20名病人调查过，患者他们清一色是男性，年龄从30多岁到60多岁，职业有白领、公务员、私企老板、国企退休人员等，大多数都是高学历者。

　　倒不是酒精依赖主要在这部分人群中，而是他们所在圈子的文化程度相对较高，能尽早识别出问题。20名病人中，首次住院的病人几乎都认为自己没病，不需要住院，都是经家属劝说过来住院的。

　　不仅仅是大众对酒精依赖认识不足，在国内医疗界，这也是近年来才开始重视的研究领域。有一部分人的喝酒行为是不受意志控制的，“这其实是一种病，理论上每个人都可能得。”有这么一个病例，蛮令人感慨的。

　　IT男睡前爱小酌红酒，7年后成为酒精依赖症患者

　　IT男，34岁，在某一线城市一家网络公司任中层，年薪40多万。在他老婆坚持下，他从单位请假去医院治疗酒精依赖。

　　近距离看他，鼻尖红红的，毛孔很大就是俗称的酒糟鼻。酒精依赖症患者常年喝酒后，面部皮肤毛孔扩张，会有一点潮红，但大部分人可能没明显特征。

　　男子和老婆是大学同学，有个7岁女儿。面对记者，他老婆说起了这个过程：

　　毕业两年，两人结婚了。IT行业加班是常态，老公回家时往往是深夜，睡前要放松一下，小酌一杯红酒。

　　白天有时红酒，有时白酒、黄酒，反正什么酒都喝。酒量嘛，白酒三四两，有时也一斤。一斤白酒对我老公来说，不算什么。我觉得老公酒量蛮好的，喝完后没发过酒疯，酒后还助眠、放松心情。

　　直到一个月前，女儿生病住院了，那一夜我们夫妻俩在医院陪夜。

　　到了每天喝酒的时间了，老公开始满头冒汗、手发抖，整个人浑身难受。

　　医院里没酒，而女儿在医院里又很需要爸爸陪着，但老公就是控制不住地要到处找酒喝。

　　临近深夜，商店都关门了，老公最后在一个24小时便利店买到了一小瓶劲酒，一饮而尽，之后全身舒坦了。

　　在那一刻，我意识到，老公从26岁开始养成的睡前小酌红酒的习惯，在7年后发展为一种瘾了。

　　更让我警惕的是，老公可能有酒精依赖的遗传背景，他的爸爸也很爱喝酒，酒后会出现情绪低落等问题，为此就医过。

　　我网上查阅到酒精依赖这方面的专家，就督促老公去住院了。

　　他起初是强烈反对住院的，认为来医院就是戒酒，会很痛苦。实际上这是误区，对于酒精依赖的治疗，初期会通过药物治疗减轻手抖、出汗、烦躁、全身不适等戒断症状，还会解决停止饮酒后所带来的一系列问题，如睡眠问题、情绪问题等，出院之前还会跟进心理治疗，帮助病人识别高危情景，减少饮酒渴求，并通过动机增强访谈帮助他们减少复饮。让医生最担心的是病人否认自己饮酒的相关问题而拒绝治疗，持续长期饮酒直至出现酒精肝、肝硬化、记忆力障碍，甚至是神经系统的多方面危害才后悔莫及。

　　长期饮酒所带来的‘快感’延迟，为犒赏系统的迟钝，还有酒量的提高，就像两条抛物线，先是亦步亦趋上升的过程，在这个过程中，由肝脏等器官机能的损耗，再往后，酒量就下去了，酒痨了。

　　很多爱喝酒的人，并不觉得自己有病，或有酒瘾，只是无酒不成席，喜欢喝一点，但逢喝必醉，刚开始感觉是酒量一天天见长，酒量长了，本来半斤不会醉，后来能喝一斤了，以为很能耐，越喝越高兴，后来，感觉再喝下去还能长，殊不知，这个“量”什么时候界限模糊了自己都不知道，每喝必醉，每醉必断片，其实这个时候已经是呈抛物线往下滑了。“所以，当你的酒量临界线出现模糊时，你就该知道，你出问题了。”

　　为什么很多人听多了医生专家的建议仍没有触动？

　　因为从身体健康角度来警示，其说服力有一个bug呢，那就是疾病的潜伏期，因为年轻人是不会在意10年或者20年以后的身体状况的重要的。”

　　回到上面的病例，为什么IT男睡前小酌红酒的爱好发展成酒精依赖？“答案是，他每日的酒精摄入量超过了“安全标准”。

　　世卫组织推荐的低风险饮酒量（安全标准）是：

　　第一，每天饮酒不超过20克纯酒精（酒精度数×酒的摄入量×0.8=纯酒精量）；

　　第二，频率是每周不超过5天（每周至少2天不喝酒）。

　　理论上酒精依赖可以覆盖所有人群。当然每个人的酒量不同，遗传背景也不同。如果超过了安全标准，那么形成酒精依赖的风险就会高。一个人从少量饮酒逐渐加重，经历高风险饮酒、有害饮酒，最后到酒精依赖，这大约需要10年左右的时间。

　　快速筛查酒精依赖可自问四个问题：

　　1.你有没有感到你应该戒酒。

　　2.当别人责备你的饮酒问题,你是否感到不高兴。

　　3.你是否对自己的饮酒问题感到内疚/自责。

　　4.你是否一睁开眼睛就要喝酒以避免不适。

　　“对于饮酒量大、饮酒时间长的依赖者，需要逐渐减少饮酒量，逐步戒酒。这一过程甚至可能需要在专业的医务工作者的协助下进行。盲目戒酒可能引起严重的戒断综合征。”天津圣安医院洪磊专家说道。

　　但戒掉酒瘾容易，戒心瘾难。专家认为：“身体的依赖解除后，如果紧张的家庭关系、无自尊的生活环境依旧，那么这些人很有可能又会拿回酒瓶子的。所以，重塑自信、建立和谐的家庭关系，对于解除心理的依赖，显得非常关键。”

　　自身性格成长

　　完善自身性格、找回对自己的认可，发现自身、社会家庭价值，这是戒酒关键的一步。这时，可以通过心理治疗师帮助，也可以通过自身结交良友、找到生活目标、重塑价值观来实现。同时，积极参加户外体育活动、从事有氧活动，发现并培养兴趣爱好，都有利于身心健康、远离酒精。

　　家庭生活和睦

　　经常和家人一起交流，找到家庭共同参与的娱乐、活动，发挥自己的长处，树立自己在家庭中的地位、建立自信。而家人的理解、关心、无条件接纳、创造无酒环境的交往，都能使酒依赖者获得新生。

　　对于酒精依赖者而言，在戒酒一段时间后，试图控制饮“自己的酒量”或只饮用较低浓度的酒，都是危险的。但为了保证彻底戒酒，只能是滴酒不沾。如何能够做到呢？除了在医生的指导下完成脱酒治疗外，还要接受长期的康复治疗，包括对相关心理或精神疾病的治疗、防复饮药物的治疗、心理治疗以及加入一些自助的康复组织。只要有戒酒的愿望和不懈的努力，就会成功。