旅客飞机上玩手机，手机依赖症如何治？

 　　8月19日，一名“任性”旅客在航班滑行过程中不听空乘人员劝阻，执意玩手机，结果造成该航班滑回“延误”，无法正常执行飞行任务目前该旅客因一己“任性”，被郑州机场警方依法做出行政拘留十日处罚。

　　现如今，手机早已融入人们的工作与生活。甚至有人宁愿不吃饭不睡觉也要玩手机。生活中，随处可见低头一族，走路甚至骑自行车、电动车、开车赶路时也要玩手机。因此淡了友情、亲情不说，还时常因此引发交通事故，造成人身伤亡事悲剧。发人深思令人警醒。

　　大家都知道，为了飞行安全，乘飞机时需要关闭手机等通讯工具，即使开启飞行模式也不允许，再就是登机前后乘务员也会反复提醒。因此该旅客用不知道来解释难以服众。事实证明，绝大多数乘客都能做到自觉遵守相关规定，但是，也不时会出现极少数旅客甚至乘务人员违反规定在机上使用电子产品。这位“任性”的乘客就是例证，客机已进入滑行阶段，依然还在玩手机，而且不听空乘人员劝阻，照玩不误，结果造成该航班滑回“延误”，无法正常执行飞行任务。当然，这名的乘客也为自己的“任性”付出了被警方行政拘留十日的惨重代价。耽误了行程不说，还造成了恶劣的负面影响。

　　远离手机，你将获得这些

　　①让自己睡个好觉。睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

　　②有个好身体。手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。

　　③远离疼痛困扰。人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。

　　④让出行更安全。英国的一项研究发现：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍;八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。

　　⑤让工作和学习更专注。美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。

　　⑥感受亲情。我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得更孤独。因此，别让手机成为“第三者”，跟家人在一起的时候最好放下手机。

　　那么如何才能摆脱智能手机依赖症呢？

　　1.关闭GPS。GPS给我们的生活带来了很多的便利，他让我们在不问路的情况下能顺利找到自己想去的目基的。但是，GPS也让我们变得不会看地图，不再记路。所谓千里之行，始于足下，摆脱智能手机的一来，就要从走出的每一步开始，关闭GPS，重新拿起地图，重新去找路边的大爷大妈问路，重塑自己生活习惯的同时，重温那份人与人相互帮助的温暖。

　　2.有节制的利用微信、QQ等手机软件。微信、QQ已经深入了每一个智能手机依赖者的灵魂，是智能手机用户主要的交流渠道。但是网络的交流不能和人与人之间的交流相比，在网络上大家都是掩饰自己不好的地方，把自己好的一面呈现给别人，因此在某种意义上讲，这不是正常的交流。因此要想真正摆脱智能手机依赖症，就必须有节制的利用QQ、微信这些工具，从网络的虚拟世界中走到真实的生活当中，多和朋友聚会，过真实的人生。

　　3.控制手机上网时间。如果说一下让喜欢玩手机的人不再玩手机不太现实，那么循序渐进控制上网时间是比较现实的。在平时的时间里，用手机上上网，浏览一下网页，了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机，又利用了手机给我们带来的乐趣。

　　4.换个非智能手机试试。如果自制力比较差，以上的几点做不到，那么就可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的日子中。这样体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。

　　5.多与人交流。大家多有这样一个经验，往往是无聊的时候，就会不由自主的拿出手机，在网络上谈天说地，寻找自己的乐趣。但是长久以往我们似乎忘记了怎样在现实中和人交流。因此，多与人交流，用于人交流的时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。

　　6.勤动脑。智能手机给人带来的一个不好的问题就是让我们不再那么爱动脑子。电话号码、日常事件、甚至是路途信息，智能手机都能很好的记下、提醒我们、甚至规划我们的生活。因此，尽管有了智能手机，我们也要勤动脑，多看看地图记记路、记住常用的号码、在脑子里多回忆日常的安排，在这样动脑的生活状态下，你就是手机的主人。

　　7.多看纸质图书。利用智能手机看电子书很方便，资源也很多。但是我有这样一个体会，看电子书似乎看不到书中的真谛，只是看热闹，走马观花，而且看的时间长眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手机，端一杯茶，捧起一本纸质书，真是一种富足的人生。

　　8.运动。生命在于运动，运动能使人健康，使人快乐，身心都能得到锻炼。从这个意义上讲，坐着低头看手机不是一种健康的生活方式。尤其是对年轻人而言，就应该像八九点钟的太阳，朝气蓬勃的，而不是我在一旁玩手机，老态龙钟。

　　9.没事找事。没事找事，是摆脱手机依赖症最好的一个方法。吃完饭没事做，去帮家人洗洗碗，而不是低头玩手机，既愉悦了身心，又增进了亲人的感情；现在工作繁忙，在旅途中看看走过的风景，而不是低头玩手机，既增添了生活阅历，又是一次难得的亲近自然。

　　专家表示：如今智能手机非常普及，伴随着移动互联网的兴起，诞生了一个新的族群—“低头族”。在教室里，客厅中，地铁上等很多场合，不少人都会选择默默地低下头玩手机。渐渐的，有些人开始沉溺于智能手机，离不开智能手机，一天之中这只是人机互动，而淡漠了人与人的交流。长此以往，长久静止不动，重复相同的低头看手机动作，不仅对人的颈椎、视力造成伤害，甚至因为缺乏正常的交流，影响人的身心健康。