闹钟定在1个半小时的整数。因为正常的睡眠周期是1个半小时左右,如果你的睡眠时间控制在一个半小时的整倍数上,睡够整个睡眠周期,那被闹钟叫醒就会舒适很多。比如你晚上11点睡觉,那么起床时间定在6:30比较好。
●晨练之后别再睡?●
因为你已经完全醒了!早晨运动时,全身代谢由快变慢,神经系统也兴奋起来了,人体已经完全不在睡眠状态,如果这时你还去睡一会儿,很容易影响刚活跃起来的器官功能,也会降低运动产生的乳酸代谢,这时,睡醒之后就更觉得疲劳、四肢无力了。
●睡醒后动一动,元气一整天?●
睡醒后稍有困倦是普遍的,正常情况下活动10~20分钟便会消除。效率越低人体会感觉越疲劳,所以不是睡眠的问题,是你应该去运动了!坚持一段时间后,你会发现自己不用睡那么多,仍然精神十足。
全身伸展精神好
1.婴儿式:30秒。坐在脚后跟上,双脚大拇指叠放在一起,双手向前伸,肩部打开,微微下压。
2.眼镜蛇式:30秒。腹部挨着地,将你的手放在地板上,直起肩膀,并让你的胳膊肘保持紧贴身体,吸气,伸直双臂,抬起上半身,脖子尽量伸直。
3.下犬式:60秒。呼气,抬起你的臀部和背部,并伸直胳膊及双腿。
4.站立前弯式:30秒。腿部伸直,呼气,收紧腹部,并尽量让你的身体向下延伸。
5.高位起跑式:30秒。右脚向前迈到双手中间,保持髋部垂直,将重量均匀的分布在双腿上。
6.新月式:30秒。双臂上举过头顶,贴紧双耳,扩张肩部和胸部,手臂伸直带动身体向上,继续延伸脊柱,稳固双脚,下沉小腹。
驴胶补血颗粒:补血,益气,调经。用于久病气血两虚所致的体虚乏力、面黄肌瘦、头晕目眩、月经过少。 中智草晶华党参破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 碳酸钙D3片:钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价: ¥247用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥79.9消风清热,除湿止痒。主治丘疹样荨麻疹,也用于湿疹、皮肤瘙痒症。
健客价: ¥19祛风化痰,活血通络。用于风痰阻络所致的中风,症见半身不遂、口舌歪斜、手足麻木、疼痛拘挛、言语蹇涩。
健客价: ¥119奥氮平用于治疗精神分裂症。 初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。 奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。 对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥620本品适用于治疗精神分裂症,中、重度躁狂发作,还可用于预防双向情感障碍的复发(详见说明书)。
健客价: ¥288活血化瘀,化痰通络,行气止痛。用于痰瘀阻络之中风恢复期和后遗症,症见半身不遂、拘挛麻木、口眼歪斜、言语不清。
健客价: ¥52本品可用于成人短期内因膳食中钙摄入不足时的补充。
健客价: ¥69养血调经,补益肝肾,暖宫止痛。用于月经先后不定期,带经日久、痛经、带下。
健客价: ¥35化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,口角流涎,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂及脑血栓形成的恢复期和后遗症见上述症候者。
健客价: ¥29奥氮平适用于治疗精神分裂症。 对奥氮平初次治疗有效的患者,巩固治疗可以有效维持临床症状改善。 奥氮平适用于治疗中到重度的躁狂发作。 对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可以预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥399养血调经,补益肝肾,暖宫止痛。用于月经先后不定期,带经日久,淋漓出血,痛经,带下等症。
健客价: ¥38用于敏感菌(不产β-内酰胺酶菌株)所致呼吸道感染、伤寒及尿路感染等。具体请详见说明书。
健客价: ¥20奥氮平适用于治疗精神分裂症。 对奥氮平初次治疗有效的患者,巩固治疗可以有效维持临床症状改善。 奥氮平适用于治疗中到重度的躁狂发作。 对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可以预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥236带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥75清热解毒,燥湿杀虫,祛腐生肌。用于湿热下注所致的带下病,症见带下量多、色黄、质稠、腥臭、阴部瘙痒;滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、非特异性阴道炎、宫颈糜烂见上述证候者。
健客价: ¥18检眼灯供眼科作患者检查眼底病变、屈光介质的异常及视网膜用。
健客价: ¥48