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为什么早晨多睡一会反而不舒服?警惕回笼觉!

2017-09-13 来源:怡神睡眠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:回笼觉与睡眠不足、睡眠被中断是两回事,它是睡饱了之后再睡。你已经睡够身体所需的时间,但你觉得自己还不够睡,硬要再多睡1、2个小时,所以才会整天精神不济、手脚麻木、记忆力衰退。
  睡回笼觉会不会让精神更昏沉??●

  绝对会。

  回笼觉与睡眠不足、睡眠被中断是两回事,它是睡饱了之后再睡。你已经睡够身体所需的时间,但你觉得自己还不够睡,硬要再多睡1、2个小时,所以才会整天精神不济、手脚麻木、记忆力衰退。

  ●这回真的要“哭别”回笼觉?●

  一个又一个的闹钟不仅会打乱正常的睡眠周期,还可能让正在深睡眠时期的你被瞬间叫醒。

  如此反复,人体并未完成正常的睡眠周期,这样真的不太好哟。完全有导致起床后不清醒的可能。

  ●怎么睡都睡不够,真的起不来!●

  起不来也别多睡,睡多了会短命!悉尼大学研究发现,睡眠超过9小时,可能增大早死的风险。如果经常过度睡眠,死亡风险增加44%。成年人一般睡6~8个小时就够了。

  老觉得困,如果你不是睡眠质量不好,一晚上会被尿意吵醒数次的人,那就真的是你睡太多造成的精神不济。

  ●如何知道自己有没有睡饱?●

  睡醒之后,如果有饿的感觉,就是睡饱了。

  因为这代表你的肠胃已经苏醒,消化系统功能已经代谢完,需要进食了。

 

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