谈谈自杀的预防和干预

　　今天不仅是教师节，也是第十五个“世界预防自杀日”，作为社会的一份子，我们每一个人都有责任帮助那些正在自杀中挣扎的人，为他们提供支持、鼓励。也帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。

　　有自杀倾向的人常见的负性生活事件有人际矛盾、特别是家庭内部矛盾，躯体疾病，经济困难，工作或学习问题等，因此学习如何进行人际沟通、处理人际矛盾，提高解决问题和缓解压力的能力，增强对挫折的耐受性，对于预防自杀有效。这些方法并不是多么高深莫测，找高水平的心理或精神科医生连续接受多次心理咨询或治疗，就可以学会。

　　此外，相当一部分有自杀倾向的人，有精神障碍（如，抑郁症），因此，必要的心理治疗对于预防一部分人自杀也是非常必要的。

　　三大方式有助远离自杀风险

　　培养和维护健康的亲密关系可提高个体的承受能力，对抗自杀风险。个体最密切的社交圈，伴侣、家人、同伴、朋友和其他重要的人，在危机时刻的影响力最大，是我们社交、情感和经济支持的重要来源，并能缓冲外部压力的影响，为个体提供支持。这对青少年和老年人来说尤其重要。

　　宗教或精神信仰，能促使个体开展对身体和精神有益的行为。

　　践行积极应对策略与有幸福感的生活方式。选择健康的生活方式能够促进心理与身体的健康，这包括规律的锻炼和运动、充足的睡眠、健康的人际关系与社交接触以及有效的压力管理。

　　如家人、朋友和危机干预者能够敏感识别出想自杀者的求助信号，抓住他们渴望生存下来的理由，可以给他们更多远离危机的时间，为他们提供即时的心理支持、危机干预和专业治疗，帮助他们找到解决痛苦和问题的方法，就可以协助他们度过自杀的危机时刻。

　　如何帮助有自杀征兆的人?

　　1.保持冷静和耐心倾听。让他们尽情倾诉自己的感受。

　　2.认可他们表露出的情感。不要进行评判，也不试图说服他们改变自己的感受。

　　3.询问他们是否有自杀的想法。如：“在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗?”注意，询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而可以拯救生命。

　　4.不轻视。当他们说要自杀时应认真对待。

　　5.如他们要你对其想自杀的事情保密时，不要答应。联系相关人员共同帮助他们。

　　6.让他们相信可以获得所需要的帮助。并鼓励他们寻求这些帮助。

　　7.如果认为他们自杀的危险性很高，不要让其独处。要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受治疗。

　　8.如果一个人刚刚出现自杀行为(服毒、割腕等)，要立即送到最近的医院抢救。