多出去锻炼有助于抑郁症恢复，你不信？一篇真实故事告诉你

　　有人说‘光说让出去锻炼，对抑郁症一点用都没有’能不能说点有用的。对于不相信锻炼是可以使抑郁症发生改变的患者们，小编今天要给各位讲个真实故事，各位看完故事就会对此有所改观了。故事的主人公是这样说的：

　　今天早上跑步遇见几个朋友和他们交谈中说是看见小刘落在他们身后不远处。我因追赶和我一起跑，却与我失散的沈大姐，只和他们跑了一会儿就提速向前，遗憾地与小刘失之交臂。

　　小刘曾是一名抑郁症患者，通过跑步治愈了自己的抑郁症，现在正不断鼓励其他抑郁症患者踏上跑步之路，成为跑步改善抑郁情绪的坚定倡导者和实践者。

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，主要表现为情绪低落、思维迟缓、活动减退、认知障碍和躯体反应。

　　作为一名曾经的抑郁症患者，我也经历过类似状况：兴趣丧失、情绪低落（朝重夕轻）、易激惹（容易发脾气，对家人或极熟悉的人）；健忘、反应慢；整天不想动、做事拖沓、人际交往回避；自艾自怨、思想消极；心悸、偏头痛、脑鸣、体重增加、眼睛受损等。医院确诊为抑郁症中度偏重，无法正常工作、生活质量下降。

　　一般认为，抑郁症是由于情绪因子失衡引起的，当代抗抑郁药就是根据这一原理研发而成。科学已证实，跑步可促进人体多巴胺的分泌，而多巴胺是人脑内的“快乐因子”，能缓解不适，产生愉悦感，是治疗抑郁症的重要辅助手段。

　　八年前的我，已受抑郁症困挠多年，身心极度虚弱。由于眼疾不能服药，在家人的鼓励和自己的坚持下，开启晨跑之旅，寻找自我康复之路，毫不夸张地说，跑步是治愈我抑郁症的抗郁药和安眠剂。

　　2002年下半年，我突然无法静心看书，写不出任何文字（当时常给一家媒体撰稿），人也慵懒起来，成天提不起精神，该做的事往后拖，时不时对妻子和家人发脾气。接下去的几年情况愈加严重，长期处于亚健康，经受着心理和身体的双重折磨。2009年初才意识到可能自己心理出了问题，就诊后确诊为抑郁症，为缓解病情开始跑步。

　　万事开头难，长期的慵懒慢慢变成一种惰性。起初跑步常三天打鱼两天晒网，一旦觉得睡眠太差或阴天下雨就赖在床上起不来，多亏妻的理解和督促，当时只要天气正常，每天早上她会生拉硬拽喊我起床，带我进入操场，陪我跑上两三圈，才回家照应女儿上学。如此这般，两个多月后逐渐适应，自己能自觉起床跑步。

　　随着跑步的正常，睡眠改善了，睡眠改善了，人也有活力了，可以做一些力所能及的事。一天晚上，居然可以静下心来陪女儿看书。妻看在眼里，激动在心里，立即到市图书馆帮我办了张借书证，从此我恢复了中断近7年的阅读习惯：从浅显的人物传记、经典小说，逐渐阅读一些文史类书籍，大半年后开始看抑郁症方面的书，进行自我治疗和矫正。

　　抑郁症恢复过程中写了不少心理心得和生活随笔，两年半时间居然积累了二十余万文字。

　　通过跑步，我改善了睡眠，恢复了阅读习惯和作文爱好。坚持跑步，锻炼了意志品质，使我充满活力，恢复了往昔工作生活的激情。

　　我常年在中学操场跑步，从校外进入操场的门是关闭的，八年前每天由热心的警官负责开，人们才得以步入操场晨跑或晨练。偶尔警官因故不来，大家只好在门外等，直到学校门卫来开，大多数人只能匆匆运动少许时间就得回家。警官注意到我来得较早、正常跑步且家离操场很近，2010年春节后不久就给我一把门钥匙，叮嘱我早点开门。自此我除了跑步又增加这项新任务——每天尽量早一点开门进入操场，这既方便了自己，又服务了大家。因为开门，大家相互熟络起来，原本不愿意与人打招呼的我，慢慢在操场上和大家打招呼，彼此间交流渐渐多起来，有时还会和大家一起结伴慢跑。

　　我跑姿一直不正确：步伐迈得过大，大腿抬得老高，上臂左右摆动着，人看上去在不断跳跃着，很不雅。一段时间有位老头或许觉得我跑姿有趣，每当我从他身边经过，他立即在一旁夸张地模仿我，会引起附近跑友的哄堂大笑。他得意极了，追上我，在我身边继续模仿，并侧脸盯着我，渴望我的回应，我不理他。过了好多天，他再做这组动作时，有人开始骂他——怪不得你家媳妇跟别的男人跑了，太缺德了。人家小王天天辛辛苦苦为大家开门，你还装人家跑步的样子，一点良心都没有！也许他自知没趣，自此再没模仿过，不久后人也从操场上消失了。

　　这正是跑步给我带来的好处，强壮了身体，强大了内心，不会介意外界的评价。不回避与他人交往，甚至主动与刚来操场跑步的人交谈，热心地陪他们跑，近几年成了操场上最活跃的跑步分子之一。

　　除了失眠症状的减轻，其他生理指标也日趋正常：体重标准了、血压正常了、脂肪肝消失了、偏头痛、脑鸣不见了，眼睛稳定了。

　　因为跑步，主人公学会感受自己的内心，愿意接受不完美的自己。因为跑步，从情绪、意志力、认知和躯体上彻底告别抑郁这条黑狗的纠缠，成为一个心智成熟、内心强大、人格完善的快乐的人。所以小编想说，各位，还认为锻炼身体可以改变抑郁症这是空话么？其实，只要做自己喜欢的事情，做什么都会开心，然而开心正是治疗抑郁症的最好良药！