心理健康，你不可不知道的

　　一、什么情况下需要心理咨询?

　　心理问题就像我们在生活中遇到的事情一样，随时随处可及，但不是所有的心理问题都需要通过心理咨询来解决。所以，一个人需要心理咨询帮助的指标如下：

　　1、自我调节无效，传统的调节方式，如娱乐、休息、体育运动等等都不能缓解心理上的不适感；

　　2、在情绪上、行为举止上的心理异常，持续一个月以上，无明显变化；

　　3、心理上的不适感，妨碍了自己的现实生活质量，甚至对他人造成不利影响；

　　4、属于心身疾病范畴的慢性疾病，如高血压、哮喘、糖尿病、甚至某些癌症等等，可能需要一边就医一边进行心理调节；失眠，更常常与心理因素相关。

　　5、自我感觉无异常，但不同场合的不同他人都对你的某个行为或情绪某种状态提出过疑虑；

　　6、成瘾行为(如酗酒、嗜烟、网、药物等)；

　　7、医院精神科或心理科诊断为人格障碍，各类神经症及各类心理问题的患者；

　　8、自己认为需要。（有的朋友对这一条会见怪，实际上，为了更好的生活品质，每个人都值得身心成长。）

　　二、心理问题会随着时间或是环境的改变而消失吗？

　　心理问题出现了，如果不能得到适当的解决，随着人的年龄增加，逐渐会演变固化成为一种不良行为模式或成为神经症。而所谓的模式一旦形成，仅仅改变环境往往无济于事，依旧还是会遇到同样的问题。如果是较为严重的心理问题，不及时处理和解决，很容易泛化和加重，影响到人将来的生活。所以说，有了心理问题及时进行咨询，千万不要觉得不好意思或忌讳别人知道或不当回事，而错过了最佳咨询的时机，这一点对于年龄较小的人群格外重要。

　　三、精神科医生与心理咨询师一样吗?

　　不一样，精神科医生对心理问题的出发点是医学模式的，主要是我们通俗理解的看病吃药；而心理咨询师则是运用某种心理治疗技术，对来访者(求助者)的情绪、人际关系、行为模式等展开梳理，解开来访者的"心结"。当然，目前一些医院的心理科也在尝试转变工作方法，开始重视心理干预。

　　四、哪些疾病或毛病可能与心理健康关系密切？

　　经常感冒、频繁感染、慢性消化系统疾病、乳腺增生、皮肤过敏、更年期心态、性问题、睡眠问题、肥胖、多梦、尿床、咬指甲、小偸小摸、撒谎等，以上问题在心理咨询中是高频率出现的需要解决的问题。

　　五、禅修与心理治疗一样吗？

　　不一样，禅修是以宗教信仰为背景进行的精神性活动，解决跟人的终极目的与价值有关的哲学层面问题；心理治疗，虽然关注人的精神世界，但目的比较明确，即帮助来访者认识自己，以更真实的状态面对现实生活，改变动机建立在自身基础上。

　　六、看心理治疗的书籍会解决自己遇到的心理问题吗？

　　不会，道理很简单，你身体生病了，你需要去医院看医生，而不是买一本内科或外科的书来看；同样，如果你有需要解决的心理问题或困惑，最好直接去找专业的心理咨询师帮助你解决。心理治疗的书籍作为兴趣翻翻可以，即便是心理咨询师遇到自己的心理问题，他/她也是去找自己的心理督导师，而不是看书自己解决。当然，这些书籍可能会对你了解自己的心理问题有所启发和帮助。

　　（注意不要把自己当病人看待，每个人在人生的某些阶段，都有不同程度困扰。实际情况看来，看书自救不是不可，而是太拖延时间，难度较大。心理学如中医，易入门难学精。有的概念，难正确把握。）

　　七、心理咨询师比我年龄小,他/她具备给我咨询的经验么?

　　只要他/她是一名合格的心理咨询师，年龄或不同的人生经验不是问题。一名年轻的咨询师，也许没有结婚、生子，没有经历过你所具有的人生经验，只要他/她是一名合格的心理咨询师，同样可以对来访者进行婚姻咨询、亲子咨询等等。因为，心理咨询师是运用心理咨询专业技术及其心理工作经验，从心理层面来促使你对自己的了解，而不是给予你现实生活经验的具体指导。（比如一宁面询时，常遇到近50岁的来访者，一开始都很诧异年轻的外貌，但咨询结束后，带给了来访者想要的效果。）

　　八、怎样才算心理问题得到解决?

　　心理问题的解决有程度差别。最明显的标准是求治时确定的治疗目标得以实现，比如失眠，经过数次咨询不失眠了。余光强迫症，咨询后不为余光困扰了，在单位很难过的，能适应单位人际关系了。但有时候来访者求治的问题仅仅是能看到的现象，很有可能在症状的背后还隐藏着未被发现的问题。所以，在针对潜意识治疗的心理疗法中，更强调治本。一般来说，涉及潜意识治疗的心理疗法都会在深层次上解决问题，比如意象对话疗法、荣格主动想象技术等。