与焦虑症长达四年的对抗，希望你能从中得到些启发！

　　有位患者在与焦虑症连续艰苦对抗长达四年后，他终于康复了，他这种坚持不懈，坚信希望的毅力，小编我觉得应该向大家推崇推崇，所以小编决定今天我们就来让他以他的角度来讲讲那四年的康复历程：

　　2013年下半年到2014年上半年，一年的时间，刚刚毕业的自己面临着很多的事情，工作挣钱，考雅思，女朋友在身边不断的给自己施加压力，饮食与起居的不规律导致自己的身体一直处于亚健康装备，经常头疼，晕车，便秘，这些都给自己后来的焦虑症埋下伏笔。

　　2014年8月，一个医生给我开了一种可以治疗焦虑症的药物，相信很多患焦虑症去医院诊治过的朋友都会知道这那种药，为了避免误食用药物，我就不详细说明了。不过正是这种药在以后的几年里变成了我强大的心里依靠，帮助我慢慢走出了焦虑症的阴影。

　　2014年10月我鼓起了勇气跳上飞机回到了家。坐飞机的过程自然是非常痛苦的，在飞机上惊恐发作，后来在机组人员的帮助下才勉强到了机场等待换机，虽然只有3个小时的时间，但是却感觉像是一辈子，期间不停的给父母和女友打电话，内心在做不停的做着放弃与坚持的心里斗争，后来在前后服用了3片药物的情况下，最终坚持到了目的地。

　　回到自己的生活环境里后有了可做的事情，抑郁的症状渐渐缓解了。当时我一直坚信，时间可以治愈一切，包括我的焦虑症，被动消极也能让自己好起来。事实证明这是错误的，虽然抑郁不在了，但是焦虑症从我回到家的那天起，一天天变得严重起来，依然不停的失眠，不过胃口好一些，不能出远门，不能让自己处在感觉不舒服的环境中，如拥挤公交，甚至到最后自己开车都变成了障碍，活动的环境只能是家附近500米范围内。

　　这时候距离那次濒死的经历已经过去两年多，距离回到家一年半，终于意识到靠自己的力量是无法战胜焦虑症的，所以开始去天津这个大城市寻求心理医生的帮助。因为天津距离我家还算是近的了，但对于我来说还是有点远，而且我不能坐公交车，也不能自己开车，于是就麻烦朋友和女友轮番陪我去看医生，但身边的人终归不是永远都有时间的，到了第三次去看医生的时候只能自己硬着头皮开车去了，路程大概要40分钟，对于正常人来说，这段旅途可能会是非常惬意，可对于焦虑症患者来说，分分秒秒都感觉处在神经崩溃的边缘，医生在第二次的治疗当中鼓励我，让我第三次能够自己克服困难，开车来治疗，这里对于我来说是一个转折点，也是所有人治愈焦虑症必然的一个要素。在前两次的治疗中，医生给了我很多关于焦虑症的资料，目的是让我全面的了解焦虑症的原理，然后是一些生活上的建议，至今我依然存留着当初所有医生给我的文章。

　　路上几次面临崩溃，但是因为读过那些资料，心里具备了一定的知识和准备，最后始终能够让自己处在一种虽然紧张，但不至于失控的地步。一番挣扎下来，最终到达了目的地。

　　这次的经历给了我很大的信心，从那之后我就渐渐开始不再恐惧开车，这有一个过程，每一次自己的信心都会增加一点，行程变成轻松一点，可以经过的距离增加一点。变化是非常明显的，然后就是生活上慢慢变得积极起来，开始外出跑步另外会主动寻找一些机会来挑战自己，比如说走的更远，在外面逗留的更久一些。

　　然后也是机缘巧合，在我刚刚开始恢复的时候，身边出现了一群朋友，他们带着我出去吃饭，带着我出去活动，他们给了我心理上很大的支持，从一开始的忐忑拘束，到后来的熟悉于安全感，我开始去尝试很多过去根本不敢去做的事情，可以说在治愈焦虑症的过程当中，他们的出现是非常重要的一环。

　　再然后就是出去工作，每一件我平常没做过的事情，此时都是一个挑战，每天都是挑战，所以说为什么第一次挑战如此重要，因为它给了我太多的信心，我相信自己能够成功一次，就一定会有第二次，第三次，第N次。敢去工作了之后，就是慢慢的敢去看电影，在拥挤的环境中坐上两个小时，去远的地方远足，一来一回要4个小时，然后更远的地方，来回一天。

　　最后给我了完全能够战胜焦虑症信心的事情就是坐飞机和女友去广州见她的父母。坐飞机我说过，从广州回家的时候，那种痛苦的经历一直在我的心中挥之不去，飞机那种狭小的空间，拥挤的环境，无法逃出的密闭空间，每一点都会引发焦虑症病人的惊恐发作，所以从2010年底到2013年末，不管女友和她的父母如何劝我，如何的威胁我，我都没有信心能去一趟广州，在陌生的环境中呆上一周时间，再飞回来。可就在2014年的年初我做到了，一次次的挑战锻炼了我内心的承受能力，虽然很怕，虽然很紧张，但是对自己内心的把控占据了上风，一趟旅行仅仅在飞机刚从家起飞的时候紧张到要用药物来抑制，之后的事情一切都顺利，而且开心加愉快，我可以像从前一样去享受生活了。

　　下面小编就把总结患者治愈的经历和心得告诉大家，希望对你们有所帮助。

　　◆◆◆

　　对抗惊恐发作小方法

　　经过患者曾测试过的，非常有效，建议大家能够常备在心理，最好形成一种习惯。深呼吸来对抗惊恐发作，这是洪磊专家告诉他的最简单的，但是最有效的方法，详细的说起来是，每当你自己意识到自己将要惊恐发作的时候，你可以开始深呼吸，慢慢的吸入空气，然后去感受自己慢慢撑起的胸膛，去感受那种紧实感，然后屏住呼吸，一两秒钟之后，缓缓的吐出空气，同时去感受胸膛上肌肉放松下来的感觉，一次不够可以多做几次，非常的有效，因为深呼吸可以降低心率，将自己的意识放在胸膛上能够转移注意力。

　　◆◆◆

　　西药和中药对焦虑症患者影响的认识

　　西药对于治疗的作用和副作用都是非常强大的。类似强力的镇静剂的药物，瞬时会觉得有效，但长期服用一个是会上瘾，另一个会扰乱人的脑子，所以这种药可以做为应急的药物一直放在你的身边，就好像速效救心丸对于心脏病人一样。这么做的目的是把它当做一种强大的心理靠山，在你不敢出门的时候，不敢做公交车的时候，在你和家人吃饭的时候等等，只要开始紧张，比如你会想到我的钱包里有两片药物，它能在5分钟之内完全清除我所有的紧张焦虑的情绪，也就是说不管我紧张到什么程度，患者是可以进行绝对的自救的。当然对于是那种西药还是需要专业人员的配比的！

　　这就是患者说的心理支撑的作用，但绝对不是建议大家乱用药物，它也可以说是一种心理暗示，给你安全感，不过医生会嘱咐你用药事宜的，当然如果能够不全靠外服而战胜自己的焦虑，是很不错的，但这就需要你配合进行心理治疗！那么你从此之后才会慢慢变得自信起来，焦虑症才能够真的得到好转。

　　然后是中药，关于调理神经的中药，是会有一定的效果的，但不是瞬间就能体现的。焦虑症是心理精神疾病，光吃中药而不从心理入手就好像你想用药物完全去掉自己的紧张情绪，这可能么?当然不可能了，情绪是你人格的一部分，紧张更是人类面对危险的一种本能，你能吃药去掉自己的本能么?中药可以吃，也可以发挥很大的作用，但是一定要记住一句话，心理治疗为主，身体调理为辅，不要本末倒置。

　　这个病医生只是辅助你的，最终的康复还是只能靠自己

　　你有时候会很想去依靠别人，让别人来作为你的助力，认为有他们在身边你才不会紧张，但是很遗憾，这种感觉完全是自己骗自己的错觉，焦虑症病人永远只能靠自己，身边最亲的人给我们的只能是最大限度的支持，而不能代替我们去做所有的事情。即使医生也不是完全依靠的对象，他们只是告诉你方法，怎么去做完全是你自己的事情。

　　那个患者说他看过大概十几次的心理医生，最开始的几次，医生会给他一些打印出来的文章，里面是关于焦虑症的原理，以及一些简单的处理方法，之后就是谈话，医生会问一些简单的问题，然后患者来回答，在他认为其实心理医生的作用就是用问题来引导你，让你把心理的烦恼和苦闷都说出来，给你信心，让你产生一种自己去战胜病症的信心，让你去憧憬未来康复之后的美好生活来给你战胜自己的动力。

　　然后你回家之后不管遇到什么状况，只要有一点一直存在于你的心里就行了，那就是对于自己完全康复的那种憧憬，想象着自己能够回到正常人的生活，随便的去做自己喜欢做的事情。只要有这种信念，在你最紧张的时刻，你就不会轻易的放弃自己。

　　最后按照时间小编总结了一下患者这4年的经历！

　　2014年6月锻炼的时候病发，濒死的经历，慢慢的开始了焦虑，然后是抑郁。

　　2014年10月回到家，有了自己的生活，抑郁不在了，以为依靠自己和时间会治愈自己的焦虑，但是焦虑越来越严重了。

　　2015年6月严重到不能开车的地步，然后一次见心理医生，他给了患者关于焦虑症的知识和战胜焦虑症，回复正常生活的信心与决心。

　　2015年9月新的房客入住，同时为患者带来了一群开朗的朋友，患者开始借助和他们一起出去活动的机会来挑战自己，让自己试着去享受而不是关注自己的情绪，同时自己开车已经基本没有障碍了。

　　2015年10月开始跑步，第一次400米，第二次800…最多一口气可以跑5千米。虽然当时不知道自己焦虑症的根源在于对自己身体的极度不信任，但是患者还是聆听了内心的需求，从此恢复的速度开始加快了。生活中可以去做的事情越来越多，对自己克服焦虑和紧张的信心越来越强。

　　2016年12月开始了一份开车上班需要接近一个小时的工作，这份工作还要求患者能够随时随地的开车去其他的地方送材料，短的在十几分钟，长的在两个小时的路程，自己依然一一坚持了过来。

　　2017年1月坐飞机回广州见女友的父母，这是一趟被患者拖了3年多的旅程，因为对飞机里那种密闭空间和对于陌生环境的恐惧感，自己一直连挑战的勇气都没有。这一次患者终于出发了，虽然也会紧张，但是却惊奇的发现，自己对于内心和情绪的控制已经达到了很高的程度，紧张也只不过是一个念头，随后变被理性的思维压制战胜。

　　在这一周的时间里，患者做了很多就算是登上飞机前的一刻都不敢想象的事情。回来之后患者就感觉自己和焦虑症的战争已经接近尾声了。现在的患者睡眠已经很久没有出现在过问题了，特别在工作了一天之后，一闭眼一睁眼，整个晚上就过去了。

　　经过4年的努力，患者过上了正常人的生活，对于未来是每一天生活患者都充满了信心。

　　焦虑症不是亘古难题，信心和毅力能够祝你恢复康复。期待所有焦虑症的患者在看完这篇文章后能够有所启发，重视自己的内心，善待自己寻求帮助，提早走出焦虑的阴霾！