自信心是一种非常重要的非智力因素,它对一个人的学习、工作和生活都会产生十分巨大的作用。但自信心并不是与生俱来的,除了在生活实践中伴随着成功经验的不断积累而逐步建立外,它还需要经过长时间的不断训练才能进一步地巩固、提高,特别是对那些自信心不足的人,后天的训练显得尤其重要。
下面介绍几种自我训练的方法:
1、每天早上起床后和晚上临睡前,都要对着镜子进行一次练习。具体做法是:在镜子里凝望着自己,昂首、挺胸、收腹,做深呼吸,然后在心中默念或者出声念叨:我正在进行自信训练,我一定会越来越自信的;我是有能力的;我在各方面会越来越好;我是快乐的;我是独一无二的;我是我生命的主人;世界上没有任何东西能够阻止我,我会成功的!我相信我可以把任何事情做好;我可以从容面对一切问题;我不会害怕任何失败;自信就在我心里,自信已经占满了我的心灵!
2、清晨出门时,对着镜子修饰一下自己的仪表,整理着装,务必使自己的外表处于最佳状态。
3、对着镜子微笑。近距离地看着你的微笑,它会燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步,在他人面前练习微笑,其结果是超乎你的想像的。微笑的习惯会帮助你改变对外部世界的看法。你微笑,世界便报你以微笑。
4、把对着镜子进行自我暗示训练的语言认真地写在一张像样的的纸上,字体要大一点,然后把它贴在你的卧室里或书桌上显眼的位置,让你经常能够看到它。
5、改变你负面的自我形象,尽量少责备自己,过去的就让它过去,不要总想着自己的缺点和身体缺陷,每个人都有各自的缺点、缺陷。人们一般不会注意你的缺点和缺陷的。请记住,你感觉明显的事情,其他人不一定注意到。为你自己做正面形象的确认。将它说上几百遍,说到你能记住。
6、尽量不要去指责、批评别人,而要多表扬和赞赏别人。喜欢指责、批评别人是缺乏自信的表现。
只要你坚持上述训练,过不了多长时间,“自信”一定会渗入到你的潜意识当中,你会收到让你满意甚至意想不到的效果。
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