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失眠也是病,要及时治疗

2017-09-11 来源:吉林中山医院精神心理科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:内因通常由睡眠卫生不良,心情紧张,沮丧等原因引起,多表现为入睡困难和易醒。此外,睡眠呼吸暂停也必须引起人们的重视,其外在表现就是常见的打鼾。
  成年人约需睡眠时间为7-8小时
 
  睡眠是人脑的重要生理功能,人的一生有三分之一时间在睡眠中度过。如果失眠,将严重影响人们的生活,工作及身心健康。失眠症是最常见的睡眠障碍,一般人群失眠的终身患病率为10%—20%。
 
  “广义上说,凡是处于渴求睡眠而又难以达到睡眠要求的状况都可称之为失眠。”,失眠症的诊断有两个基本指标,其一是正常睡眠被扰乱,持续1月以上,其二睡眠障碍对患者白天的活动具有明显的不良影响,白天感到疲乏、头涨、头晕、注意力下降、打盹。失眠者如做多导睡眠图检查,可表现睡眠潜伏期延长(长于30分钟),实际睡眠时间减少(每夜不足6个半小时),觉醒时间增多(每夜超过30分钟)。
 
  那么正常人睡眠需要多少时间呢?不同年龄阶段的人,睡眠要求是不同的,年龄愈小,其神经细胞耐劳性越差,所需睡眠时间越长。进入成年,约需睡眠时间为7-8小时。老年人因大脑皮层功能减退,且体力活动减少,生理睡眠时间减少到5-6小时。
 
  造成失眠的原因很多,主要分内因和外因。
 
  内因通常由睡眠卫生不良,心情紧张,沮丧等原因引起,多表现为入睡困难和易醒。此外,睡眠呼吸暂停也必须引起人们的重视,其外在表现就是常见的打鼾。“打鼾过程中出现呼吸暂停,就会导致人体缺氧,影响新陈代谢,时间一长就会引起高血压等‘三高’症状。”王洪运说。
 
  外因主要指环境原因引起的睡眠障碍,如强光、噪音、高温及严重的生活事件引起的失眠,还有某些物质和药物引起的失眠,如咖啡、酒精、尼古丁等对睡眠的影响,生理节律紊乱引起的失眠也很常见,如跨时区的飞行、旅行时出现的失眠和轮班工作时出现的失眠等。
 
  此外,神经精神疾病也会导致失眠,如痴呆、脑血管病、帕金森氏病、癫痫等神经系统疾病常伴睡眠障碍。精神疾病中睡眠障碍更突出,如精神分裂症、躁狂抑郁症者可以通宵不眠,神经症者常为失眠而焦虑,有些神经症患者仅以失眠为主诉,应予以重视。

  要有规律性的起床时间及白天锻炼
 
  有些人认为失眠只是睡得不好,往往不太重视。王洪运表示,长期失眠就是一种病症,必须及早治疗。
 
  据了解,治疗原则首先是帮助患者建立健康的睡眠习惯,然后根据病人的具体情况,选择适当的药物治疗,急性失眠应早期实施药物治疗,亚急性失眠应尽早实施药物治疗联合认知心理治疗,慢性失眠在药物治疗一定时间后,要进行疗效评估,调整更恰当的药物治疗。
 
  除了正规治疗,平时的睡眠卫生也很重要。要有规律性的起床时间,规律性的白天锻炼。同时,临睡前可以洗个热水澡,并喝杯热牛奶及吃甜点。特别要避免的是白天打盹、吸烟、过量饮酒、临睡前喝茶及含咖啡因的饮料、卧室内放宠物和明亮电子钟等坏习惯。
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